Istraživanje australijskog Baker IDI Heart & Diabetes Institutea pokazalo je da više od dva miliona Australki možda ima visok holesterol, a da to uopšte ne zna.
Kad biste se trebali testirati?
Opšte je pravilo da bi svako iznad 30 godina trebao mjeriti krvi pritisak prilikom svakog posjeta ljekaru, a svi s 40 godina trebaju preventivan sistematski pregled’, kaže dr. Ross Walker, kardiolog i autor knjige The Five Stages of Health.
‘Ako nikad niste provjeravali nivo holesterola, niko u porodici nije imao srčani udar prije 60. godine, nikad niste pušili i niste dijabetičar, tada biste s 40 godina trebali izmjeriti holesterol, trigliceride i šećer u krvi.’
Što kad vam doktor kaže da imate visok holesterol? ‘Podrobnije se raspitajte umjesto da samo uzmete recept za lijek statin’, savjetuje dr. Walker.
‘Ne treba svakom agresivno snižavanje, posebno zato što statini mogu imati dugoročne nuspojave. Ako imate 45 godina i ljekar vam želi pripisati statin, prvo izmjerite nivo kalcija u koronarnim arterijama. Ako je niska ili minimalna, holesterol nije problem.’
Otkucavanje tempirane bombe
Provjerite holesterol, trigliceride i nivo glukoze i prije ako imate rizik od srčanih bolesti, poput visokog holesterola, visokog krvnog pritiska, pušač ste, imate veći rizik od dijabetesa ili porodičnu istoriju srčanih bolesti.
‘Dakle, to znači – ako je u vašoj porodici bilo problema sa srcem prije 55. godine za muškarce ili prije 65. za žene’, kaže dr. Walker. ‘Važno je ako je vaša majka imala srčani udar sa 64 godine, isto kao i ako ga je otac imao s 54. godine.’
Promjene u načinu života
Prehrana i vježbanje mogu popraviti nivo holesterola i do 20 posto. ‘Gubitak težine, ako je potreban, mogao bi poboljšati vaše zdravlje za samo šest nedjelja.’
Dr. Walker svima savjetuje pet ključnih stvari za poboljšanje načina života. ‘Bez zavisnosti – ne možete biti zdravi i dalje puno piti, pušiti ili uzimati droge. Morate kvalitetno spavati, jesti kvalitetnu hranu i generalno unositi manje hrane. Trebate vježbati između tri i pet sati nedjeljno. Pokušajte se bolje nositi sa stresom i biti srećni – to je najbolja droga od svih. Pokazalo se da tih pet stvari smanjuje rizik od svih bolesti u prosjeku između 60 i 70 posto.’
