Naše nas tijelo upozorava preko pritiska, kostiju, živaca, sna na nedostatak ovog vitamina. Vitamin D smanjuje rizik od stvaranja bakterijskih i virusnih infekcija, srčanih problema i multipla skleroze.
Mnogi ljudi imaju nedostatak vitamina D, a da to ni ne znaju.
Ukoliko imate neki od ovih simptoma, provjerite nivo vitamina D u vašem organizmu, piše “Aura“…
POSPANOST I HRONIČNI UMOR – Ukoliko se osjećate umorno tokom dana, čak i kada dovoljno spavate, provjetite nivo vitamina D.
PROMJENE RASPOLOŽENJA – Prisustvo vitamina D može uticati na proizvodnju serotonina, hormona koji utiče na naše raspoloženje.
VISOK KRVNI PRITISAK – Vitamin D je veoma važan za naše srce. Ukoliko ne unosimo dovoljno vitamina D, to će dovesti do visokog krvnog pritiska.
SLABOST KOSTIJU I MIŠIĆA – Vitamin D je veoma važan za kosti, zube i mišiće. Ukoliko osjećate bol u ovim dijelovima, to može značiti da imate manjak vitamina D.
TUGA I DEPRESIJA – Uglavnom žene koje imaju manjak vitamina D osjećaju tugu i depresiju.
PROBLEMI SA VARENJEM – Ljudi koji pate od celijakije i nisu tolerantni na gluten ili imaju problema sa crijevnim bolestima, najvjerovatnije nemaju dovoljno vitamina D.
OSJETLJIVOST NA BOL – Manjak vitamina D izaziva hroničan bol.
PERIODINTITIS ILI PARODONOZA – Čest simptom nedovoljnog vitamina D jeste krvarenje i crvenilo desni.
SLABA FIZIČKA AKTIVNOST – Ukoliko sportisti nemaju dovovljno vitamina D, neće imati ni dovoljno energije, tako da ni njihov učinak neće biti za pohvalu.
GOJAZNOST – Ćelije masti skupljaju vitamin D. Gojaznim ljudima je potrebno više vitamina D nego onim mršavijim.
ZNOJENJE GLAVE – Jedan od prvih simptoma nedostatka vitamina D je znojenje glave. Ovo je veoma rani simptom.
SKLONOST ALERGIJAMA – Vitamin D smanjuje pojavu alergija. Ljudi koji imaju manjak ovog vitamina su skloni čestim alergijama.
KAKO NADOKNADITI NEDOSTATAK VITAMINA D?
Vitamin D je vitamin koji se dobija iz Sunca. Starost, doba godine, upotreba kreme za sunčanje, ten i doba dana su faktori od kojih zavisi koliko je nekoj osobi potrebno da se izlaže Suncu. Ukoliko nanosite mnogo kreme za sunčanje, vaša koža neće biti u stanju da upije dovoljno vitamina D. Sunčajte se 15 minuta bez nanošenja kreme, a ako vam koža nije podložna opekotinama, produžite sunčanje i na pola sata dnevno.
Vitamin D se nalazi samo u određenim prirodnim prehrambenim proizvodima. Ipak, pošto mnogi ljudi imaju nedostatak ovog vitamina, postoji i hrana sa dodatkom vitamina D.
Hrana sa prirodnim izvorom vitamina D:
Losos,
žumance,
sardine,
škampi.
Hrana sa dodatkom vitamina D:
Sok od narandže,
mlijeko,
jogurt,
žitarice.
