Stručnjaci kažu kako je kod žena probavni trakt duži i zaobljeniji nego kod muškaraca, pa bi one više trebale voditi računa, prije svega o prehrani, kako bi stomak bio ravan i privlačan.
Kako biste to i postigli evo nekoliko savjeta.
Ne preskačite obroke, nosite užinu Poznato je kako obroke nije dobro preskakati, jer to u većini slučajeva uzrokuje prejedanje u kasnijim satima kad je stomak manje aktivan. Ako znate da ćete većinu dana provesti vani, nemojte biti lijeni, ponesite užinu. Ne moraju to biti veliki obroci, voće i orašasti plodovi bit će dovoljni.
Jedite malo, ali često Mali obroci svakih tri do četiri sata održavat će vas sitim, a stomaku će dati dovoljno vremena da se isprazni između obroka.
Podijelite porciju Standardni obrok podijelite na dva dijela i pojedite ga u razmaku od nekoliko sati.
Jedite ranije Ako izlazite u restoran neka to bude kasniji doručak ili ručak umjesto večere.
Odredite „policijski sat“ za večeru Kontrakcije želuca, koje čine prvu fazu probavljanja hrane, uveliko se smanjuju nakon što padne mrak, pa se potrudite da večerate ranije.
sačekajte nekoliko sati Nemojte vježbati ili ići na spavanje odmah poslije obroka, sačekajte nekoliko sati jer ni trčanje ni ležanje nije dobro na pun stomak.
Idite u šetnju Probavu će vam sigurno poboljšati kratka šetnja nakon obroka. Stručnjaci preporučuju brzu šetnju oko naselja ili do obližnjeg parka i nazad.
Ograničite unos masne hrane Pražnenje stomaka usporavaju namirnice koje u sadrže velike količine masti kao što su: meso, sirevi i kremasti umaci. Ograničite unos ovih namirnica na minimum.
Jedite manje količine vlakana Izbjegavajte jedenje velikih količina vlakana odjednom jer to može uzrokovati neugodan osjećaj težine u stomaku.
Pijuckajte Kako biste probavu održali na dobrom nivou, jedna od najvažnijih stavki je hidratacija. Ali, poslušajte savjet. Nemojte piti velike količine tečnosti odjednom. Radije unosite po malo tečnosti tokom cijelog dana jer ćete tako izbjeći pretrpavanje stomaka.
