Zelena dijeta je izuzetno zdrava, jer je bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Sve su to izvori različitih vitamina i minerala. Ovakav način ishrane, baziran na voću i povrću sa velikim sadržajem vlakana, oslobađa organizam od toksina i pomaže vam da se riješite suvišnih kilograma.
REZULTATI: Ova dijeta ne samo da je izuzetno zdrava, nego je i veoma jednostavno, pa je našla svoje pobornike širom svijeta. Samim tim što ćete izvršiti detoksikaciju kompletnog organizma, snabdjećete se i prijeko potrebnom energijom, a ako se budete pridržavali miksanja dozvoljenih namirnica, možete očekivati i gubitak do dva kilograma sedmično, što neće iscrpiti vaš organizam. Dakle, zdravim načinom do idealne težine.
Plan dijete
Ujutro: velika čaša voćnog soka.
Do 12 sati: samo svježe voće.
U podne: svježa salata, svježe povrće, tost od integralnog brašna ili supa.
Glavni obrok: sok od svježeg povrća, krompir, kuhani pirinač.
Večera: Činija miješane salate.
Pravila dijete
Izuzetno je značajno pravilno kombinovati hranu, jer se tako olakšava proces varenja.
X Krompir se uvijek jede sa drugim vrstama povrća, kuhanim ili svježim, u vidu salate ili variva.
X Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikad nemojte jesti sa nečim drugim niti odmah poslije druge hrane, obavezno ga jedite na prazan stomak.
X Nakon voća treba sačekati barem 30 minuta, pa tek onda uzeti drugu vrstu hrane. Voće može da se uzme tri sata nakon krompira i pirinča.
X Vodite računa da u toku jedne nedelje jedete različite vrste povrća, jer ćete na taj način snabdjeti organizam neophodnim aminokiselinama.
X Mlijeko nikad ne treba miješati sa drugom hranom, nego ga uzimati kao poseban obrok ili međuobrok.
X Sir se jede sa povrćem. Uzimajte posne, neslane sireve.
Savjet plus:
Kad se govori o “zelenilu”, definitivno se ne misli samo na voće i povrće. Važnu ulogu u skidanju ili održavanju kilograma, igra i začinsko bilje. Ako želite umjesto dva, izgubiti i više kilograma sedmično, u režim dijetalne ishrane ubacite i sljedeće začine:
X Kadulja, koja smanjuje osjećaj gladi, kao i apetit,
X Pelin, koji sadrži eterično ulje, koje smanjuje želju za slatkišima,
X Komorač, koji potiče probavu i time ubrzava metabolizam i sagorijevanje masti,
X Kopar, koji ubrzava metabolizam i sprečava zadržavanje vode u organizmu,
X Lavanda, čije gorke tvari razgrađuju masti i tope suvišne kilograme,
X Čubar takođe sadrži gorke tvari koje ubrzavaju razgradnju masti,
X Ruzmarin ubrzava sagorijevanje kalorija, razgrađuje masti i zateže tkivo,
X Peršun sadrži mnogo vitamina C, koji potiče razgradnju masti, te pospješuje izlučivanje vode iz tijela,
X Mažuran sadrži gorke tvari koje ubrzavaju razgradnju masti
