Veliki broj ljudi pati od svakodnevne žudnje za slatkim, i to više puta dnevno. Možda mislite kako nema ništa loše u tome da tu i tamo pojedete nešto slatko.
Trebate znati da odrasla prosječna osoba unese oko 20 žličica šećera dnevno putem raznih namirnica. Stručnjaci preporučuju da se dnevno ne unese više od 12 žličica šećera.
Iako je gotovo nemoguće potpuno eliminirati šećer iz prehrane, preporučuje se da ga uzimate što je moguće manje.
Ako ne možete odoljeti slatkom, unosite prirodni šećer putem voća, prirodnih zaslađivača ili meda. Najvažniji razlozi zbog kojih trebate smanjit unos šećera jesu:
• Nema nutritivnu vrijednost, već je prazna kalorija
• Deblja
• Čini vas razdražljvima
• Uzrokuje dijabetes, probleme sa zdravljem bubrega i srca
• Unišava vaše zube
• Oslabljuje vaš imunitet
• Uzrokuje prijevremeni nastanak bora
