Čak i ako ne možete rezervirati vrijeme za sat joge ili trčanje, još uvijek nema razloga da ne ubrzate metabolizam i iskoristite najbolje od kratkih vježbi.
Nova studija pokazuje da je bolje vježbati nekoliko puta na dan po pet minuta, ali intenzivno. Na taj način može se poboljšati krvni tlak više nego da smo vježbali jednom sat vremena.
Huffington Post s dva je trenera napravio kratki program fitnesa i joge koji mogu imati pozitivan učinak na naše zdravlje, a osmislili su i liniju s kratkim vježbama.
Stručnjak za vježbanje i triatlon Ben Greenfield ističe da se radi o kratkom vremenu pa zato i vježbe moraju biti takve, uz korištenje snage samo vlastitog tijela. Preporučuje 25 jumping jacksa, 20 trbušnjaka, 15 polaganih čučnjeva i 15 sklekova.
Slavna instruktorica joge i pilatesa Kristin McGee kaže da svakako treba ubrzati otkucaje srca, zagrijati mišiće i malo se istezati na kraju.
