Poremećaj disanja prilikom spavanja se gotovo nikada ne dešava bez razloga, pa tako hrkanje može da bude posljedica alergije, umora, prekomjerne telesne težine, ali i nekih ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Prema podacima istraživanja, 45 odsto ljudi tokom sna hrče, a među hrkačima je čak 75 odsto onih koji imaju problem s disanjem zbog apneje, ozbiljnog zdravstvenog stanja koje zahtijeva pomoć ljekara.
Tkivo u grlu se u slučaju apneje znatno oštećuje, zbog čega dolazi do kratkih prekida disanja. Apneja može da bude okidač visokog krvnog pritiska i srčanog udara, a najveći rizik preti ljudima koji često piju alkohol, uzimaju tablete za smirenje, ali i onima sa prekomjernom tjelesnom težinom.
Za umjerenu apneju predlaže se promjena životnog stila, a kod težih slučajeva obavezno je nošenje maske s kiseonikom koja organizam snabdjeva vazduhom uslijed prekida disanja.
Najbitnije je da svoje hrkanje ne shvatate olako i da ne koristite sprejeve i tablete za liječenje na svoju ruku. Zarad sebe i svog zdravlja trebalo bi da potražite riješenje najprije u prirodnim metodama, a ukoliko vidite da od njih nema vajde, znaćete da je vrijeme da se obratite svom ljekaru.
Prirodne metode za sprečavanje hrkanja koje bi trebalo isprobati:
PROMIJENITE POLOŽAJ TOKOM SPAVANJA
Spavanje na leđima je najčešće okidač hrkanja. Stoga je potrebno da promijenite svoje navike i natjerate sebe da spavate na stomaku ili sa strane. Postoje posebni jastuci koji mogu da vam pomognu da održite određen položaj tokom noći ili specijalne pidžame koje imaju izbočine na leđima koje vas sprečavaju da zauzmete pogrešan položaj. Ove rekvizite možete da pronađete na internetu, a ukoliko vam oni ne pomognu, u pitanju je problem druge vrste.
SMRŠAJTE
Ovo ne znači da mršavi ljudi ne hrču. Štaviše, i oni kubure s time, ali ukoliko ste se susreli s ovim problemom nakon što ste nabacili nekoliko kilograma viška, velike su šanse da je upravo prekomjerna telesna težina glavni uzrok vašeg problema. Višak masnog tkiva u području vrata ometa rad disajnih puteva, zbog čega nastaju zastoji u disanju, kao i hrkanje. Tada glasne žice vibriraju kako vazduh ulazi u pluća. Najbolji “lijek” za ublažavanje ovog tipa hrkanja je mršavljenje.
IZBJEGAVAJTE ALKOHOL I CIGARETE
Alkohol u velikoj mjeri pogoršava disanje tokom spavanja jer zateže mišiće u zadnjem dijelu grla. Stoga, ukoliko želite da se riješite neprijatnosti tokom spavanja, ne konzumirajte alkohol bar četiri do pet sati prije odlaska u krevet. Isto važi i za cigarete, jer utiču na sinuse i zatvaranje disajnih puteva. Hrkanje nastaje zbog smanjene aktivnosti mišića, pa jezik pada dublje u grlo i vazduh prolazi otežano. I kod pijenja i kod pušenja disajni putevi mogu da oteknu i da se suze.
URADITE ALERGO TEST
Najčešći uzrok hrkanja koje se javlja samo u određenim periodima tokom godine su alergije na prašinu, polen ili životinjske dlake. Nakon kontakta sa alergenom, histamin u krvi se pretjerano luči i stvara sluz koja začepljuje nos. Lijek protiv hrkanja je liječenje alergije, obično antihistaminicima, kapima i sprejevima za nos.
