Alina Gonzales na internetu je podijelila metodu koja joj je pomogla da zaspe brzo, a tajna je u metodi disanja “4-7-8”.
Alina je ovaj savjet dobila od žene koja već dugo sprovodi seanse meditacije i posjeduje licencu za obavljanje zdravstvene prakse.
Trebate uraditi sljedeće:
Smjestite se u ležeći položaj, tako da vam bude udobno i toplo.
1. Zatvorite oči i duboko udahnite vazduh kroz nos. Udisaj punim plućima treba da traje pune 4 sekunde.
2. Nakon toga zadržite vazduh, odnosno dah u plućima, punih 7 sekundi.
3. Nakon toga počnite lagano da ispuštate vazduh iz pluća kroz usta u trajanju punih 8 sekundi.
4. Zatim ponovite cijelu proceduru 4-7-8.
Dok ovo radite možete brojati sekunde u sebi i pratiti postupke disanja.
Ova vježba će usporiti vaš srčani ritam i smiriti vas, a vi ćete zaspati u kratko vrijeme.
