Razlog za to su sve brži tempo života, nagomilane obaveze, zahtjevi koji ne prestaju da se gomilaju, a ono što možda predstavlja najveći problem jeste trka s vremenom.
Pored toga, ljekari upozoravaju da stalna izloženost stresu može da ima veoma velike posljedice po zdravlje, zato je veoma važno da se on odagna i pronađu mehanizmi za smanjivanje izloženosti nervozi.
Grupa američkih psihologa izdvojila je nekoliko načina za oslobađanje od stresa u veoma kratkom roku, koji su se pokazali kao veoma delotvorni čak i u slučajevima kad se primenjuju preventivno.
1. Udahnite i izdahnite tri puta duboko tako da i udah i izdah traju po pet sekundi. Na taj način usporićete ritam otkucaja srca i ublažiti nivo hormona stresa
2. Dobro se rastegnite, a zatim dobro protresite
3. Zapevajte omiljenu pjesmu. Tako ćete disati dublje i povećati unos kiseonika u tijelo
4. Uspravite se, zabacite ramena unazad, otvorite grudi i dišite slobodnije
5. Držite za ruku nekog kog volite jer dodir kože djeluje umirujuće
6. Neka vas sunce obnovi tako što ćete mu okrenuti lice, zatvoriti oči i dopustiti da vas prirodna toplota grije nekoliko minuta
7. Ogulite pomorandžu i upijte njenu mirisnu aromu
8. Probajte laganu meditaciju tako što ćete razmišljati o svojoj najdražoj frazi, a zatim je namerno ponavljajte
9. Potražite neki smešni video i pogledajte ga jer smijeh snižava nivo hormona stresa
10. Prisetite se svega što vam je dobro u životu jer će vam to dati novu perspektivu, pa ćete se osjećati mnogo bolje
11. Idite u brzu šetnju jer ćete na taj način sagorjeti energiju nervoze i izazvati dobar osjećaj
12. U kupku dodajte šoljicu mlijeka, to će vam pomoći da se osjećate kao da lebdite u toplom oblaku.
