Birate samo zdravu hranu, vježbate i pazite na svoj struk. To znači da ste zdravi, zar ne? Možda i ne. Mnogi ljudi koji se nalaze u dobroj formi imaju navike ili vjerovanja koja mogu izazvati pojavljivanje neke bolesti ili ozljede.
Uvijek kupujete organsku hranu
Kupnja organske hrane dobar je izbor, ali samo za određene namirnice poput govedine ili jagoda ali ne pravi preveliku razliku kod nekih proizvoda poput jaja.
Nemojte misliti da je sva organska hrana zdravija u usporedbi s drugim opcijama niti da je organski uzgojena hrana automatski i zdravija. Brojni organski proizvodi poput čokoladica i cornflakesa i dalje imaju jako velike količine šećera i kalorija i podjednako su loše za vas.
Preskačete san
Mislite da je dobra ideja ustati što ranije kako biste stigli otići do teretane? I nije ukoliko bi u to vrijeme zaista trebalo spavati. Studije su pokazale da je ljudima potrebno barem 7 sati sna a skraćivanje perioda odmora može izazvati brojne zdravstvene probleme poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka i lošijeg imuniteta.
Pretjerujete sa antibioticima
Mnogi od doktora traže antibiotike za simptome koji će najvjerojatnije nestati sami od sebe ili jednostavno zato što osjećaju da će se možda razboljeti. Pretjerivanje sa antibioticima može utjecati na to da vaš organizam postane imun na njih a također mogu uzrokovati nestajanje dobrih bakterija koje se nalaze u organizmu. Dopustite doktoru da umjesto vas donese odluku da li su vam antibiotici zaista potrebni.
Izbjegavate posjet liječniku
Zdravi ste, znači nema potrebe da posjetite liječnika zbog tog bola u prsima pošto je to najvjerojatnije zbog lošeg varenja. Pogrešno. Ljudi previše često odugovlače ili sami sebi pokušavaju objasniti što je uzrok ovih, ponekad vrlo ozbiljnih, simptoma. Liječnici tvrde da je vrijeme ključna stvar i da je ponekad potrebno odmah reagirati prije nego što šteta postane ozbiljnija.
Pijete sokove koji ne sadrže kalorije
Umjetni zaslađeni napici ne sadrže kalorije, ali to ne znači da su dobri za vaše zdravlje. Nekoliko studija objavljenih u 2011. pokazale su da se struk većine ispitanika znatno proširio iako su konzumirali sokove bez šećera što je povećalo njihov rizik od dobivanja dijabetesa.
Mislite da znate više od vašeg doktora
S obzirom na to da je Internet dostupan svima, vrlo često mislimo da smo pametniji od liječnika, međutim, ne postoji zamjena za direktan pregled i mišljenje stručne osobe.
Pretjerujete s treningom
Pretjerivanje u teretani može dovesti do umora, problema sa spavanjem, boli u mišićima, pada imuniteta i ozbiljnih ozljeda. Nekada je potrebno samo ostati kod kuće i odmarati kako bi tijelo moglo oporaviti od svih napora.
Ne obraćate pažnju na podatke o hranjivosti namirnica
Skoro svi proizvodi posjeduju osnovne podatke o hranjivosti poput sadržaja šećera, kalorija i masti koji vam mogu reći koliko je neka namirnica zdrava i dobra za vas.
Samo zato što je u pitanju piletina, to ne znači da je ona automatski zdrava i bez soli i masti.
