No u užurbanom ritmu neka jednostavna pravila i korisne savjete jednostavno zaboravimo. No uz one svakodnevne stare mudrosti koje svi znamo, poput unosa dovoljno vitamina, kvalitetnog doručka, donosimo vam neke malo drukčije i posebnije savjete, ali i sasvim jednostavne koje ponekad zanemarimo
Za zdravlje i jačanje imuniteta probajte i ovo:
Popijte čaj oolong
Negdje na pola puta između crnog i zelenog je oolong. Čaj popularno nazvan ‘ubojica masnoća’, ubrzava metabolizam, a neka istraživanja otkrivaju kako ljudima koji imaju ekceme pomaže i umanjuje svrbež i druge simptome. Za rezultate ga treba piti tri puta na dan.
Uživajte u đumbiru
Đumbir je izvrstan za probavu, blagotvorno djeluje na raspoloženje, umanjuje stres, melem je za želudac i crijeva, a idealan je za ove hladne dane jer je lijek protiv prehlade i gripe. Osim toga đumbir poboljšava cirkulaciju i podiže imunitet.
Nabavite dobre tenisice
Osjećate da gubite energiju. Umjesto da malo odrijemate ili popijete šalicu kave, otiđite u žustru šetnju i bit ćete kao novi. To je super vježba koja će razbuditi organizam.
Pomirišite ružmarin
Prema nekim istraživanjima udisanje nekog aromatičnog bilja može nas razbuditi i poboljšati memoriju. Jedna takva biljka je ružmarin. Pokušajte udahnuti miris svježeg ružmarina ili u svijećnjak nakapajte par kapi eteričnog ulja.
U prehranu uvrstite probiotike
Kako biste ojačali imunitet, probajte s probioticima. Naime, dobre bakterije pomažu organizmu da se lakše bori s prehladom i gripom, a dobri su i u borbi s crijevnim virozama. Ima ih u kefiru, jogurtu, a mogu se kupiti i kao nadomjestak prehrani.
Jedite banane
Ljudi koji jedu hranu bogatu kalijem imaju manje šanse da dobiju visok tlak. Banane su također odlična hrana za jesti nakon proljeva jer pomažu u nadoknađivanju izgubljenih elektrolita (naročito kalija).
Volite lavandu
Kako biste ublažili stres i pripremili se za krevet, u toplu kupku ukapajte par kapi eteričnog ulja lavande. Pustite laganu glazbu i kupka će učiniti ostalo.
Otiđite na masažu
Određene tačke i zategnutost mišića mogu dovesti do ukočenosti i bolova u leđima. Za bolji osjećaj i manje boli, otiđite kod fizioterapeuta i priuštite si masažu. Ne samo da ćete se bolje osjećati, nego ćete tih sat vremena uživati u masaži, opustiti se i biti bolje raspoloženi.
Jedite češnjak
Dodajte malo češnjaka svojoj prehrani ove zime i mogli biste lakše pobijediti prehladu i gripu. I češnjak i luk posjeduju neka antivirusna i antibakterijska svojstva za koja se vjeruje da jačaju imunitet.
Pijte dovoljno vode
Kako biste se učinkovito borili protiv glavobolje i migrene, priuštite si dovoljno tekućine. Osim toga, možete probati, prije nego što posegnete za lijekom, i drugi zdravi način protiv glavobolje. Stavite hladan zavoj oko glave, pokrijte i oči. Legnite, opustite se i duboko dišite. Ovo obično pomaže da bol prije prođe.
Koristite ljutu papriku u neobične svrhe
Originalan način za ugrijati stopala zimi je upotreba ljute papričice. Naime, malo zrnaca ljute paprike stavite u čarape i to bi trebalo ugrijati stopala i potaknuti cirkulaciju.
Perite ruke
Najbolji način za sprečavanje prehlade i gripe je redovno i temeljito pranje ruku. Uzmite sapuna i tople vode i trljajte barem minutu i dobro isperite.
