Želite li izgubiti na težini, ali niste neki ljubitelj teretane, rezultati novog istraživanja mogu vam ponuditi odličnu alternativu.
Ljudi koji idu na spavanje, i bude su svaki dan u isto vrijeme, mršaviji su nego ljudi koji nemaju ustaljeno vrijeme za spavanje i buđenje, pokazuje istraživanje.
Znanstvenici su tijekom nekoliko tjedana proučili ponašanje 300 žena u dobi od 17 do 26 godina. Pokazalo se da one s ustaljenijim rasporedom odlaska na spavanje i buđenja imaju manje tjelesne masnoće.
Žene koje su imale više od 90 minuta varijacije u rasporedu odlaska na spavanje i ustajanje tijekom jednog tjedna imale su više masnog tkiva nego one s varijacijom manjom od 60 minuta.
Studija je objavljena u stručnom časopisu American Journal of Health Promotion, a ukazuje i da je san koji noću traje kraće od 6 1/2 sati ili više od 8 1/2 sati povezan s većom razinom masnog tkiva.
Žene s više od 90 minuta varijacije u rasporedu odlaska na spavanje i buđenja imale su više masnog tkiva od onih kod kojih je varijacija iznosila manje od 60 minuta.
Profesor Bruce Bailey smatra da slaba kvaliteta sna utječe na hormone koji reguliraju apetit. ‘Mi imamo unutarnje satove, a ako se oni poremete to ima utjecaj na našu fiziologiju,’ dodao je.
Smatra da se može poboljšati kvaliteta sna i to prije svega uz pomoć redovite tjelovježbe, tišine i tame unutar vaše spavaće sobe te navike da se u krevet legne samo ako mislite spavati, odnosno da iz njega ne gledate TV, jedete ili radite neke dnevne aktivnosti.
Manje od 6 1/2 sati, odnosno više od 8 1/2 sati, spavanja tijekom noći je povezano s većom količinom tjelesne masnoće.
Prethodna istraživanja na Sveučilištu Temple u Philadelphiji , da dobro naspavani ljudi imaju niže razine hormona leptina koji regulira glad.
Otkrili su da djeca koja duže spavaju dnevno konzumiraju 134 kalorija manje i gube na težini.
