Početkom ove godine na Evropskom kongresu o gojaznosti, naučnici su zaključili da je potrebno da se smanji 300 kalorija dnevno kako bi se dugoročno oslobodili viška kilograma.
Svi oni koji drže dijete uspiju da dosegnu željenu kilažu, međutim po prestanku restriktivne ishrane kilogrami se vraćaju. Profesor Michael Rezenbam tvrdi da oni moraju da unose 22 procenta manje kalorija dnevno nasuprot onih koji nisu držali dijetu.
Profesor je dodao da je normalno da ljudi unose 1600 kalorija dnevno, pa oni koji drže dijete moraju da se ograniče na 1300.
– Vjeruje se da ovaj fenomen može najbolje da se pokaže na primjeru mišića. Mišići kod ljudi koji drže dijetu zahtijevaju unos manje kalorija za razliku od onih koji nisu imali restriktivnu ishranu – kazala je Linia Petel, portparol Britanske asocijacije dijetetičara.
Vremenom postajemo sve slabiji. Mišići pomažu tijelu da sagori više kalorija, ali sa godinama naša mišićna masa opada zajedno sa metabolizmom, što rezultira da je našem organizmu potrebno manje kalorija da bismo održali težinu.
Na kraju višak kalorija može da se sagori vježbanjem, a treninzi opeterećenja i sa tegovima najbolji za dobijanje mišićne mase.
