Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode. No želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme, i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.
Uspješnost dijete povećava se unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma – 2 litre vode (5-6 čaša vode od 3,5 decilitra)
65 kilograma – 2,1 litra vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
70 kilograma – 2,3 litre vode (oko 6 čaša vode od 3,5 decilitara)
75 kilograma – 2,5 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
80 kilograma – 2,6 litara vode (oko 7 čaša vode od 3,5 decilitara)
85 kilograma – 2,8 litara vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
90 kilograma – 3 litre vode (oko 8 čaša vode od 3,5 decilitara)
95 kilograma – 3,2 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara
100 kilograma – 3,3 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
105 kilograma – 3,4 litre vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
110 kilograma – 3,6 litara vode (oko 9 čaša vode od 3,5 decilitara)
115 i više kilograma – 3,7 litara vode (10-11 čaša vode od 3,5 decilitara)
Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitara. Jedete li triput dnevno, na taj način unijet ćete 1,5 litara vode.
Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do jedne litre vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode također popijte ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.
izvor zadovoljna.hr
