Banane su jedno od najpoznatijih i najomiljenijih tropskih voća. Iako su poznate po svojim nutritivnim vrijednostima i dobrobiti za zdravlje, postoji nekoliko aspekata koje bismo trebali uzeti u obzir prije nego što ih uključimo u naš svakodnevni jelovnik. Iako se čine kao savršen izbor za doručak, nutricionisti upozoravaju na potencijalne negativne učinke ako ih jedemo u jutarnjim satima.
Banana je voće koje se smatra pravim izvorom vitamina i minerala, a zbog visokog udjela kalija često je na popisu preporučenih namirnica za one koji se bore s umorom, niskim energijskim razinama ili visokim krvnim tlakom. Ipak, iako je popularna opcija za početak dana, nutricionisti savjetuju da nije najbolji izbor za doručak.
Većinom sastavljena od ugljikohidrata, banana sadrži visok udio šećera, zbog čega je među voćem s najvećim postotkom šećera. Ipak, zbog kalija, ona ima pozitivan učinak na krvni tlak, zdravlje srca i bubrega.
Zašto je ne jesti ujutro?
Također, banana je vrlo siromašna proteinima i mastima, no izvor je mnogih važnih vitamina poput B6, C, te minerala poput magnezija i mangana.
Međutim, iako su njezine nutritivne prednosti neosporne, stručnjaci upozoravaju da visoki udio šećera može negativno utjecati na našu energiju tijekom dana. Nutricionistica dr. Darly Gioffre objašnjava da konzumacija banane izaziva nagli skok u razini šećera u krvi, što može dovesti do osjećaja iscrpljenosti i pada energije kasnije, što potiče veći unos kalorija tijekom dana.
Također, banane nisu idealne za probavu jer visok udio šećera može pokrenuti fermentacijske procese u tijelu, što ometa normalnu probavu. Stoga, umjesto banane za doručak, bolje je odabrati opcije poput žitarica, pahuljica ili zdravog sendviča. Banane su, međutim, izvrstan izbor kao međuobrok tijekom dana.
izvor dnevno.hr
