Probuditi se usred noći zbog grča u nozi baš i nije prijatan osjećaj! Ne preostaje nam ništa drugo nego da ispravimo nogu i nadamo se da će grč ubrzo prestati. Šta može izazvati grč?
1. Dehidratacija
Nedovoljan unos tečnosti ili ceo dan na suncu – sve su to uzroci gubitka elektrolita iz organizma, koji pomažu regulisanje kontrakcija mišića. Nedovoljno elektrolita, dakle, znači veće šanse za dobijanje grča.
2. Hladnoća
Ukoliko su vam noge na hladnom, to će uticati na kočenje mišića i stvaranje grča.
3. Cijeli dan na nogama
Ako morate da stojite na svom poslu cijeli dan, mišići podnose jak teret što, takođe, može da dovede do grčeva. Grčevi će biti još jači ukoliko ste cijeli dan stajali na štiklama.
4. Sport
Razumljivo, sport ima učinak na mišiće. Iako je dobar za vas i jača mišići, u satima nakon treninga može dovesti do grča.
Kako izbjeći grčeve?
1. Parče sapuna
Ovo rješenje je prava medicinska misterija. Niko ne zna zašto, ali mnogo ljudi se kune da sapun, stavljen između čaršava i dušeka sprječava grčeve u mišićima. Možda je to samo placebo efekt, ali sve dok uspjeva…
2. Topli tuš
Mišići rade bolje kad su zagreiani. Ne zagrevaju se samo tokom bavljenja sportom. Topli tuš ili kupka nogu opušta mišiće i na taj način sprečava grčeve.
3. Konzumacija soka iz turšije
Zvuči prilično odvratno, ali stvarno će pomoći. Sok u koji su umjetnuti kiseli krastavci, sadrži puno soli, koju gubimo znojenjem. Na taj način u tijelo unosite so, šećer i sirće i pružate mišićima dovoljno dragocjenih elektrolita.
4. Pojesti jednu bananu
Stari, ali efikasan trik. Banane sadrže puno kalijuma, hranljivog za naše mišiće, a samim tim, efikasan je u eliminaciji grčeva.
Naime, u studiji, u kojoj su učestvovali ljudi koji imaju ove zdravstvene probleme, spavali su u posteljini ispod koje su bili postavljeni obični sapuni. Čak 42% učesnika osjetili su olakšanje i nisu imali toliko izražene grčeve tokom noći.
Magnezijum u sapunima ili mirisna terapija?
Istraživači tvrde da sapun, zbog magnezijuma koji sadrži, ublažava grčeve, koji se upravo i manifestuju usled nedostatka magnezijuma u mišićima. Ipak, ostalo je nejasno kako magnezijum prodire u tijelo preko sapuna.
Iako je ova studija u nekoliko navrata opvrgnuta, jer se smatra da se radi o placebo efektu, prethodna istraživanja pokazala su da sam miris sapuna uklanja menstrualne grčeve kod žena.
Stoga, neki naučnici smatraju da u ovom slučaju nije u pitanju magnezijum u sapunima, već isključivo mirisna terapija, a odavno je dokazano da neki mirisi, poput mente i nane, maju opuštajući efekat na tijelo.
