Gotovo tri četvrtine nas je voda. A gubimo je stalno, znojenjem, nuždom, svaki put kad izdahnemo pa čak i dok jedemo. Preporuke stručnjaka su barem šest čaša vode na dan, no optimalna količina vode ovisi o masi i koliko ste fizički aktivni.
Kada ste žedni to znači da ste već blago dehidrirani te da je krajnje vrijeme da popijete čašu vode. Ako ne, tijelo vam se mijenja na zadivljujuće i opasne načine.
1. Uništavate zdravlje
Više vode naučnici su povezali s manjim rizikom od bubrežnih kamenaca, raka crijeva i mokraćnog sistema te manjim brojem srčanih udara.
2. Metabolizam staje
Bazni metabolizam, odnosno koliko vaše tijelo troši kalorija dok mirujete se povećava ako imate dovoljno tekućine u organizmu.
3. Koncentracija slabi
Mozak tinejdžera koji nisu pili dovoljno vode doslovno se stisnuo, a kada su morali rješavati zadatke, iako su bili jednako uspješni koristili su veći dio mozga.
4. Više jedete
Ljudi koji su prije ručka popili dvije čaše vode (2 dl svaka) pojeli su 70 do 90 posto manje kalorija, pokazalo je američko istraživanje.
5. Množe vam se bore
Dovoljna hidratiziranost obnavlja kožu, pegla fine bore te daje tenu zdraviju boju, pokazalo je istraživanje.
6. Loše ste raspoloženi
Ispitanici koji nisu popili vodu prije vježbanja osjećali su se umorniji, ali i razdražljiviji, više ljuti, napeti i tužni, prenosi magazin.hr.
