Depresija je jedna od najraširenijih, a istovremeno i najpodcjenjenijih bolesti današnjice od koje pate na stotine miliona ljudi, a još barem toliko niti ne zna da zapravo ima dijagnozu.
Osnovni pokazatelji depresije su loše raspoloženje, gubitak osjećaja zadovoljstva, nedostatak energije, javljanje osjećaja anksioznosti, osjećaj griže savjesti, promjena mišljenja, apetita, pa čak i razmišljanje o samoubistvu.
Stoga evo nekoliko savjeta kako se osjećati zadovoljno u svojoj koži, bez da vas zaokupljuju negativne misli.
Kvalitetan san – za dobar san potreban je udoban ležaj, fizička aktivnost prije odlaska na spavanje, otkrivanje simptoma alergijskih reakcija ukoliko imate problema sa kihanjem. Idite na spavanje u slično vrijeme svake večeri, izbjegavajte alkohol. Uslove spavanja prilagodite prostoru u kom se nalazite (zatamnjena prostorija, tišina), eterično ulje lavande (umiruje, opušta mišiće i smanjuje temperaturu tijela).
Stres – ako sa sobom poslovne brige ponesete u krevet i izloženi ste velikom stresu zbog finansijskih, poslovnih, porodičnih problema, može vam pomoći masiranje čela. Razmišljajte o pozitivnim stvarima koje vas okružuju i prepustite se maštanju.
Televizija – sklonite TV uređaje iz prostorije u kojoj spavate. TV zrači i ako nije upaljen. Isto važi i za mobilne uređaje, tablete, radio i drugo.
Zdravlje – provjerite da li imate problema sa štitnom žlijezdom pa vam zdravstvene tegobe onemogućavaju da spavate. Ako se cijeli dan, bez obzira na dovoljan broj sati koje ste proveli u krevetu, i dalje osjećate malaksalo i umorno, dajte krv na pregled.
