Nekoliko kratkih i jednostavnih te lako primjenjivih savjeta moglo bi vam koristiti jer ukoliko ih se pridržavate na prirodan način možete spriječiti srčani udar.
Šetajte po sunčanom vremenu
Niz je istraživanja koja su pokazala višu razinu krvnog tlaka kod osoba koje su bile najmanje izložene suncu. Jedan od krivaca za to mogao bi biti dušikov oksid – plin čija se proizvodanja potiče izlaganjem sunčevim zrakama. Dušikov oksid omogućava arterijama otpornost na kontrakcije, infekcije i zgrušavanja krvi. Uz to, smanjuje rizik od srčanog pa čak i moždanog urada. Vitamin D, kojega tijelo proizvodi zahvaljujući sunčevoj svjetlosti, povezan je s boljim zdravljem srca. Zato svaki dan, ako ste u mogućnosti prošetajte 20-ak minuta.
Hodajte bosi
Jedna od posljedica koje trpi moderno društvo je i ta da je naše tijelo danas rijetko u doticaju sa zemljom. Zemlja ima električni potencijal, a direktan kontakt s njom može djelovati kao stabilizirajuća sila, a ujedno čini dobro ljudskom zdravlju. Uzrok za to leži u izlaganju elektronima koji mogu djelovati kao snažan antioksidans. Premda službena medicina ne podržava alternativnije metode, istraživanja su dokazala da one imaju dobar utjecaj na rad štitnjače, šećera u krvi, ali i zgrušavanje krvi. Sve tu to čimbenici koji utječu na zdravlje srca, i zato šećite bosi kada god vam se pruži mogućnost.
Umjesto teretane – park
Vježbanje na otvorenom može imati puno bolji učinak na vaše zdravlje od vježbanja u zatvorenom prostoru. 2011. godine britanskim pregledom 11 istraživanja dokazano je da su ljudi koji su vježbali vani, općenito gledano, imali više energije, a pokazivali manje znakova ljutnje, napetosti i depresije (što sve vodi prema srčanom udaru), od onih koji su vježbali u zatvorenim prostorima.
