Svi bismo htjeli živjeti duže, a savjeti kako to postići svakog nas dana zaskaču sa svih strana. No, pažnju treba skrenuti upravo na svakodnevne sitnice koje polako ali sigurno guraju u grob.
Pušenje, alkohol, neoprezna vožnja i igra vatrenim oružjem neki su od čestih uzroka prerane smrti, a uz to su i svima poznati.
Ali postoji niz sitnica koje svakodnevno činimo, možda i u prekomjernim količinama, a na naš organizam djeluju negativno, stoga provjerite listu od deset “tihih ubica” koju je sastavio Business Insider.
1. Sjedenje
Loše vijesti za sve one koji dane provode sjedeći u uredu. Čak iako redovno vježbate, dugi periodi sjedenja su nezdravi. Prošlogodišnja studija BMJ Opena procijenila je kako smanjenjem pretjeranog sjedenja na manje od tri sata dnevno možete svom životnom vijeku dodati do dvije godine.
2. Previše spavanja
Svi znamo da je nedostatak sna izuzetno štetan, no za njim ne zaostaje ni višak sna. Jednom je studijom dokazano kako ljudi koji spavaju više od devet sati dnevno imaju 41 posto veće šanse za obolijevanje od srčanih bolesti od onih koji spavaju sedam do osam sati dnevno.
3. “Buljenje” u ekran
Istraživanje jednog američkog fakulteta pokazalo je da, ukoliko provodite više od pet sati dnevno gledajući u ekran kompjutera ili televizora, imate 113 posto veće šanse za srčani udar, a smanjite li pak vrijeme provedeno pred ekranom na manje od dva sata dnevno, mogli biste živjeti gotovo 1,4 godina duže.
4. Bespotrebno uzimanje lijekova
Uzimanje lijekova protiv nesanice ili nervoze može nekim ljudima skratiti životni vijek. 12-godišnja studija kanadskog psihijatrijskog časopisa pokazala je kako ljudi koji ne “gutaju” lijekove bez potrebe imaju pet posto nižu stopu smrtnosti.
5. Smisao za humor
Smisao za humor jednostavno morate imati. Smijeh poboljšava imunološki sistem, smanjuje stres i umiruje emocije, a ne treba zaboraviti ni da topi kalorije.
6. Gužve na cestama
Ne samo da dnevno gubite mnogo vremena zbog gužve na cestama u vrijeme odlaženja i vraćanja s posla, već takve gužve mogu uticati i na vaš životni vijek. Neobjavljena studija navela je stručnjake na zaključak da oni koji putuju na posao duže od 30 minuta umiru prije nego ostali jer im nedostaje vremena za vježbanje, razgibavanje i san, a to sve doprinosi dužem životu.
7. Stres
Poznato nam je da je stres izuzetno štetan za naše zdravlje i imunološki sistem, ali jedna je studija pokazala kako stres može izravno uništiti i naš DNA. Ljudi koji su izloženi hroničnom stresu imaju kraće telomere, dijelove DNA koji su zaslužni za očuvanje hromosoma, od onih koji su smireniji.
8. Nedostatak seksa
Seks oslobađa od stresa, topi kalorije i može produžiti vaš život. Univerzitet Duke provelo je studiju koja svjedoči da žene koje redovno prakticiraju seks žive do osam godina duže, a jedna druga studija objašnjava kako muškarci koji češće doživljavaju orgazam imaju 50 posto manju stopu smrtnosti.
9. Loša prehrana
Previše crvenog mesa te premalo voća i povrća mogu ozbiljno naštetiti zdravlju. Prekomjerno konzumiranje crvenog mesa može povećati rizik od bolesti krvožilnog sistema i raka.
10. Nedruštvenost
Izoliranosti i samoća mogu uzeti danak vašem tijelu jednako kao i prekomjerni stres. Oni koji imaju veću ulogu u životu svojih prijatelja i porodice vjerovatno će živjeti duže od onih koji su u tuđim životima manje bitni.
