Poznato je kako kvalitetan san blagotvorno djeluje na čitav naš organizam – doprinosi zdravlju srca, štiti od gojaznosti, a ako dovoljno i kvalitetno spavamo kosti će nam biti snažnije i bolje ćemo pamtiti.
Međutim, i siesta odnosno kratki san tokom dana ima svoje specifične dobrobiti. Imajte na umu kako on ne mora mnogo da traje. I 20 minuta odmora uz zatvorene oči može da napravi razliku. Donosimo vam šest razloga zašto je korisno odmoriti tokom dana!
1. BOLJA PAŽJNJA
Jednom kada se riješite početne ošamućenosti nakon sieste, pažljivije ćete pratiti događaje oko sebe. Nasino istraživanje potvrdilo je kako piloti, koji su popodne odmarali 40 minuta imali veću pažnju, u poređenju s pilotima koji nisu upražnjavali takav odmor. Čak i 20 minuta kratkog sna poslijepodne zaslužno je za bolju pažnju radnika koji rade u smjenama.
2. UČIMO I PAMTIMO KVALITETNIJE
Poznato je kako je REM faza sna povezana s kognitivnim procesom pa ne čudi kako je potreban duži i kvalitetan san kako bi naš mozak funkcionisao bolje. Međutim, ako tokom dana uspijete da odmorite sat vremena, ili čak 90 minuta, primijetićete kako je mentalni umor nestao nakon buđenja. Iako će duža siesta dovesti do veće ošamućenosti, bolje će uticati na funkcionisanje mozga, tvrdi australijsko istraživanje iz 2010. godine.
3. KREATIVNIJI SMO
Da li ste se ikada probudili i shvatili kako znate odgovor na problem koji vas je mučio? Tim istraživača bavio se upravo ovom temom – zašto se “lampica” upali upravo nakon sieste? Otkrili su pojačanu aktivnost u desnoj strani mozga koja je povezana s kreativnošću.
4. PRODUKTIVNOST NA VRHUNCU
Stručnjaci se slažu kako popodnevni san ne znači lijenost na poslu i zapravo može podstaći angažovanost zaposlenih. Siesta služi kao dobar podsticaj radnicima koji žude za odmorom, kao i onima koji su izmoreni radnim zadacima, i to efikasnije nego, na primjer, šoljica kafe.
5. POZITIVNIJE RAZMIŠLJANJE
Jeste li ikada bili u blizini bebe koja nije odspavala potrebno vrijeme? Umor i s njim povezana nervoza nisu dobri, čak i ako smo, kao odrasle osobe, naučili da se nosimo s tim. Kratak san efikasno popravlja raspoloženje, što ste vjerovatno i sami već primijetili, piše Ordinacija.
6. RJEŠAVAMO SE STRESA
Siesta je zaslužna i za manju količinu stresa te će vam vratiti osmijeh na lice. Na takav san možete gledati kao na “mini odmor” i nemojte se brinuti ako za 10 minuta odmora ne uspijete da zaspite. Istraživanje sprovedeno 2007. godine pokazalo je kako se, zaspali ili ne, dok god liježite u krevetu, stvarno opuštate.
