Osigurajte vrijeme za odmor
Vrijeme za odmor od poslovnih i porodičnih obaveza nije lako pronaći, ali je itekako potrebno. Važno je da pronađete nešto u čemu ćete uživati.
Vježbajte redovno
Bez obzira da li se borite protiv stresa ili želite unaprijediti svoju formu, pametno je redovno vježbati, posebno u tridesetim. Dnevno je dovoljno između 15 i 30 minuta kako bi vaše srce bilo zdravo. Vježbanjem ćete spriječiti povećanje tjelesne težine, koja je preduvjet za razvoj bolesti srca.
Jedite zdravo
Zdrava ishrana je ključna, pa zato izbjegavajte nezdravu hranu jer ona sadrži ogroman broj kalorija i holesterola, što povećava rizik od bolesti srca. Umjesto toga odaberite hranu bogatu proteinima i omega 3 kiselinama.
Spavajte dovoljno
Ako spavate manje od pet sati, to može dovesti do moždanog udara i infarkta. Zbog toga trebate dovoljno spavati, leći i probuditi se na vrijeme. Također, važno je da izbjegavate cigarete i alkohol prije odlaska u krevet.
Doručak je najvažniji obrok
Nikad ne preskačite doručak, jer je on veoma važan za vaše tijelo kojem je potrebna energija da bude aktivno tokom dana.
Oprez sa kontracepcijskim pilulama
Žene koje imaju visok krvni pritisak ili historiju bolesti srca u porodici trebaju izbjegavati ovaj vid kontracepcije ili barem o tome porazgovarati sa ginekologom.
Ograničite unos šećera i soli
Unos šećera može povećati nivo holesterola i triglicerida, dok so može uzrokovati visok krvni pritisak. Šećer i so ne morate u potpunosti izbaciti iz ishrane, ali trebate kontrolisati količinu koju unosite.
