Idite na spavanje u isto vrijeme
Ukoliko odete na spavanje u isto vrijeme svaki dan, ujutro vam neće biti teško ustati iz kreveta. Vaše tijelo voli konstantnost, tako da se držite određenog rasporeda kada je riječ o spavanju. Pobrinite se da spavate najmanje sadam do osam sati kako biste imali dovoljno energije tokom dana.
Relaksirajte se prije spavanja
Morate steći naviku da na vrijeme ugasite kompjuter i TV, najmanje pola sata prije odlaska u krevet. Također, izbjegavajte jaku svjetlost, jer ona kao takva predstavlja smetnju za vaš mozak. Čitajte knjigu i popijte čašu toplog mlijeka kako bi se opustili prije spavanja.
Ne konzumirajte alkohol
Iako je u narodu popularno vjerovanje da će vas alkohol uspavati, konzumiranje alkohola ili kafe navečer vas može održati budnim i poremetiti vaš san. Nije loše popiti jedno piće za opuštanje, ali veće količine treba izbjegavati.
Izmorite svoje tijelo
Vježbanje je pravi način da svoje tijelo pripremite za spavanje. Pobrinite se da vježbate sat ili dva prije spavanja. Osim toga, ukoliko vježbate nakon buđenja, mnogo bolje ćete se osjećati tokom dana.
Tuširanje
Tuširanje je najbolji način da započnete svoj dan. Na taj način pokrećete svoj nervni sistem, a tokom cijelog dana ćete biti puni energije.
