Pravilna ishrana u kombinaciji s pravilnim i redovnim vježbanjem daju najbolje rezultate, piše “Ljepota.ba“.
Ipak postoje neki “mitovi” kojih se pridržavamo a koji su se prema nedavnim istraživanjima pokazali netačnim. Razbili smo 3 mita o dijetama i ishrani:
Ne miješajte ugljikohidrate i proteine
Ova tvrdnja je ali nije baš tačna. Kako je otkriveno, varenje ovih nutritienata se obavlja u različitim delovima alimentarnog kanala, tako da je apsorpcija laka. Ne samo da biste trebali da kombinujete namirnice bogate proteinima i ugljenim hidratima, već bi to trebalo da bude pravilo.
Ne jedite kasno
Ne postoji veza između kalorija i vremena. Jesti u osam ili devet sati uveče nema nikakve veze sa oblikom tijela. Svaka osoba mora da unese određenu količinu kalorija i nema veze kada ni u koliko navrata ćete te kalorije uzeti. Ipak, za metabolizam je najbolje da jedete lagana jela, nekoliko puta na dan
Manje jedite, smršaćete
Osjećati glad “nije dobro”! Ukoliko umanjite unos kalorija, jedino što ćete dobiti je uništen metabolizam. Ukoliko jedete manje nego što bi trebalo, eventualno ćete usporiti metabolizam, početi da osjećate vrtoglavicu i umor. Uskoro će vam takva dijeta dosaditi, ali kada poželite da se vratite u normalu, imaćete želju da jedete više nego ranije. Da bi izbegli ove psihološke i fizičke probleme, saznajte koliko vam je kalorija zaista potrebno.
