Nezavisno o tome patite li od hronične boli u leđima ili samo ponekad osjetite bol, neke promjene životnih navika pomoći će vam da ojačate leđa, spriječite ozljede i ostavite bol u leđima iza sebe.
Bol u leđima može nastati zbog niza uzroka, primjerice biomehaničkih, degenerativnih promjena na kičmi, ozljeda zbog pada ili neopreznog podizanja predmeta, ali i nekih medicinskih stanja. U nastavku teksta pogledajte na koji način možete pomoći svojim leđima:
1. Promijenite prehranu
Unesite pozitivne promjene u svakodnevni jelovnik tako što ćete izbaciti ili unositi u manjoj količini alkohol, mliječne proizvode, kofein, šećer i masnu hranu. Povećajte unos cjelovitih žitarica, voća i povrća te omega-3 masnih kiselina, jer ćete tako pomoći tijelu da se okrijepi i regenerira.
2. Pripazite na unos tekućine
Dovoljan unos tekućine spriječit će skupljanje koje se događa u spužvastim diskovima leđa, a nastupa sa starenjem te može uzrokovati bol. Kofein i sokovi mogu dovesti do dehidracije te je zato važan adekvatan unos vode.
3. Probajte prirodne lijekove protiv boli
Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim i antioksidativnim svojstvima te ublažava osjećaj boli. I kora vrbe poznata je kao lijek za ublažavanje bolova i upala, a ta svojstva duguje sastojku salicinu. Bromelain, sastojak koji se nalazi u ananasu takođe pomaže kod upala i olakšava osjećaj boli.
4. Čaj od đumbira
Čaj od đumbira još je jedan poznati lijek kada su bolovi u pitanju. Narežite svježi đumbir, komadić stavite u vruću vodu i uživajte u čaju.
