Svakodnevne aktivnosti sastoje se od asimetričnih kretnji i dok otvarate vrata, ulazite u auto, nosite namirnice i sl. dvije strane vašeg tijela ne rade istovremeno iste pokrete. Zato je izvođenje asimetričnih vježbi odlično za pripremanje tijela da najbolje odgovori svakodnevnim tjelesnim naporima.
Ključni dio vašeg vježbanja jeste da pomogne da se stabilizujete tokom asimetričnih kretanja koja su dio svakodnevnih aktivnosti. Zbog toga nema smisla da se trenira radeći samo simetrične kretnje. Većina tradicionalnih vježbi zahtijevaju da obje strane tijela rade iste vježbe, ali ako dodate nekoliko asimetričnih pokreta tokom vježbanja aktivirat ćete tijelo na takav način da bolje odgovori svakodnevnim naporima.
Pet vježbi će vam pomoći u tome:
1. U čučećem položaju podižite teg jednom rukom
2. Iz stojećeg položaja podižite bučicu s poda jednom rukom
3. Lezite na leđa i podižite bučicu jednom rukom
4. Radite neujednačena podizanja bučica
5. U polu-ležećem pložaju podižite bučice
Ključ svake ove vježbe jeste da ojača stomačne mišiće i donje mišiće leđa te pomažu da ostanete uspravni iako vas neizbalansirana težina vuče na jednu ili drugu stranu.
