Nekonzumiranje voća i povrća može dovesti do niskog unosa kalija, a visokog unosa natrija, što pridonosi razvoju hipertenzije.
Šta uzrokuje visoki krvni pritisak? Nekonzumiranje voća i povrća može dovesti do niskog unosa kalija i visokog natrija, što pridonosi razvoju hipertenzije. Zato ako imate problema s pritiskom, dobro bi bilo izbjegavati sljedeće namirnice.
Kiseli krastavci
Niskokalorična su namirnica, bez masnoća. Bogati su vitaminom K, koji pomaže u zgrušavanju krvi prilikom povrede. No, jedan srednji kiseli krastavac sadrži više od 570 mg natrija, što je više od trećine preporučene dnevne doze.
Kiseli kupus
Obiluje vitaminima C i K, željezom, vlaknima, te jača imunološki sistem. Sadrži velike količine natrija, čak i kada odaberete kupus koji ima oznaku za nisku količinu ovog hemijskog elementa. Pola šoljice takvog kiselog kupusa sadrži 460 mg natrija.
Suho meso
Osim što je ukusno, suho meso sadrži grupu B-vitamina (vitamin B1, B2, B3, B6, B12), vitamin D, cink, željezo i magnezij. Međutim, i on ima visok postotak natrija. Samo tri kriške sadrže oko 270 mg hemijskog elementa i četiri i po grama masti.
Punomasno mlijeko
Kada pokušavate izgraditi mišiće, punomasno mlijeko je idealan izbor. Jedna šoljica sadrži osam grama masnoće. Imate li visok pritisak, konzumirajte ono sa dva posto masnoće.
Krofne
Svi volimo krofne zbog njihovog slatkog okusa i teksture, no isto tako znamo da ne pogoduju zdravlju. Jedna krofna može imati više od 300 kalorija i 12 grama masti. Ova slastica, i općenito pržena hrana, predstavljaju zasićene i transmasti, što uzrokuje kardiovaskularne bolesti.
Ramen japanski rezanci
Sve su popularniji među studentima u cijelom svijetu zbog cijene i lakoće pripreme. Međutim, jedan paket ramen rezanaca ima 14 grama masti, šest grama zasićenih masti i 1.731 grama natrija, što je više od 70 posto preporuče dnevne doze.
Banane, riba, špinat
Namirnice koje pogoduju osobama s ovim zdravstvenim problemom su: banana, jer su bogate kalijem, svi začini osim soli, krompir, svježa riba, špinat, namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama i lanene sjemenke.
