1. Voda – pijte što više obične vode, najmanje osam čaša dnevno. Voda ubrzava metabolizam i pomaže pri mršanju.
2. Hodanje – S obzirom da je prošlo ružno vrijeme i niske temperature u borbi protiv kilograma najbolje je hodanje. Potrudite se da idete pješke tamo gdje možete. Svaki dan najmanje sat vremena šetajte, bit ćete u formi i usput ćete trošiti kalorije, piše “Source“.
3. Izbjegavajte ugljikohidrate i šećer – oni su najveći neprijatelji dobre linije, prema tome svedite ih na minimum.
4. Konzumirajte mlijeko – dugo se smatralo da mlijeko treba izbjegavati jer je bogato kalorijama,naprotiv, mlijeko pomaže i pri mršanju i snadbijeva tijelo kalcijem koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma.
5 .Plešite – navijte muziku i zaplešite. Spojite ugodno sa korisnim i kalorije će se trošiti.
6. Ne preskačite doručak – doručak je najzdraviji obrok i sve što unesete za doručak obavljajući svakodnevne obaveze sigurno ćete potrošiti, a osjećat ćete se dobro. Samo pazite da ne jedete suhomesnate proizvode.
7. Ne spavajte nakon jela – Dajte želucu šansu da provari hranu na lakši način, ukoliko odete na spavanje nakon jela, usporavate metabolizam i hrana se sporije vari.
8. Izbjegavajte alkohol – to su bespotrebne kalorije.
9. Ne koristite lift – gdje god ima lift trudite se da ga ne koristite, nego da idete pješke.
10. Nagradite se – nekom krpicom svake sedmice kada vidite da ste lakši, to će biti dobra motivacija za ubuduće
