Trebate pod hitno smršaviti… Svaka dijeta obećava učinke nakon mjesec, dva, tri… Predugo vam je to, vama treba dva kilograma manje za tri dana! E, kažu neki, i to je moguće. Ekspres dijeta koja omogućuje upravo takve rezultate, tvrde zagovornici, uspješna je zbog kombinacija namirnica koje brzo daju osjećaj sitosti, čak i kod smanjenog unosa namirnica.
Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i kao posljedica tomu dolazi do blagog deficita vitamina i minerala koje bi trebalo nadoknaditi odgovarajućim dodacima.
NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana – svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može polije četri dana umjerene, standardne ishrane.
Plan obroka po danima:
DAN 1
Doručak: jedna kriška integralnog kruha, jedna šalica punomasnog mlijeka
Ručak: 300 gr pire krumpira, šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera: 250 gr salate napravljene od kuhanog krumpira, kuhanih jaja, s maslinovim ili suncokretovim uljem, šalica čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 2
Doručak: jedna šalica punomasnog mlijeka
Ručak: 200 gr pire krumpira, 100 gr salate od povrća (najbolje je mješano sezonsko povrće), šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera: jedna svježa rajčica, šalica čaja (zeleni, biljni ili crni)
DAN 3
Doručak: jedna kriška integralnog kruha, jedna šalica crne kave (bez šećera)
Ručak: 300 grama pire krumpira, šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera: 250 grama salate od kuhanog krumpira i kuhanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem, šalica čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
