Niska razina vitamina B12 je rizik posebno kod osoba starijih od 50 godina. Može uzrokovati mnoge neugodne zdravstvene probleme zbog kojih se treba posavjetovati s liječnikom.
Vitamin B12 esencijalni je nutrijent koji je vašem tijelu potreban za procese kao što su sinteza DNK, energetski metabolizam i funkcija središnjeg živčanog sustava. Iako se nalazi u mnogim namirnicama, njegov manjak u organizmu je prilično čest problem koji može imati fizičke i psihičke posljedice, objašnjava dr. Jared Meacham.
Što se događa s tijelom s nedostatkom vitamina B12
Ako imate niske razine vitamina B12 ili nedostatak, možete očekivati da ćete osjetiti umor bez vidljivog razloga, prema dr. Meechamu. Također možete primijetiti da je vaša koža poprimila drugu boju. Vrlo je blijeda, možda čak blago žućkasta. To se događa zbog nezrelosti crvenih krvnih stanica zbog nedostatka vitamina B12.
Prema sažetku članka iz 2015., glavobolje su među najčešće prijavljenim simptomima nedostatka vitamina B12 i kod odraslih i kod djece. Neki mogu doživjeti teške migrene. Osjećaj tjeskobe i znakovi depresije također se mogu pojaviti jer niske razine vitamina B12, zauzvrat, uzrokuju povišene razine aminokiseline koja sadrži sumpor, što pridonosi razvoju depresije povećanjem oksidativnog stresa, oštećenja DNK i smrti stanica u tijelo.
Ostali zdravstveni problemi povezani s nedostatkom vitamina B12 uključuju:
gastrointestinalni problemi,
poteškoće s koncentracijom i mentalna retardacija,
bol i upala u ustima i jeziku,
parestezija šaka i stopala (osjećaj žarenja i bockanja),
grčevi i slabost mišića,
poremećaj koordinacije,
erektilna disfunkcija,
poremećaji vida.
Prednosti vitamina B12
Vitamin B12 je odgovoran za mnoge tjelesne funkcije i može koristiti ljudskom zdravlju na mnogo načina. Na primjer, njegova uporaba djeluje kao prevencija ozbiljnih urođenih mana, podržava zdravlje kostiju i očiju, daje energiju tijelu, pogoduje mozgu i pamćenju te održava zdravu kožu i kosu, piše Healthline server. Na Zdravoj prehrani pisali smo i o važnosti vitamina C za organizam.
Uzimanje vitamina B12
Ako ste zdrava osoba koja nije u opasnosti od nedostatka vitamina B12, uravnotežena i bogata prehrana trebala bi vam osigurati dovoljnu količinu koja je potrebna vašem tijelu. Međutim, ako se borite s niskom razinom vitamina B12, trebali biste prvo razmisliti o savjetovanju s liječnikom, a zatim o uzimanju dodataka prehrani, osobito ako ste stariji od 50 godina, savjetuje Sade Meeks. Međutim, uvijek biste trebali izbjegavati nepotrebno visoke doze koje mogu izazvati nuspojave. Ako je potrebno, liječnik određuje dozu vitamina B12.
PREUZETO
