Neke uobičajene stvari vam nakon obroka vremenom postanu rituali, ali tako ugrožavate svoje zdravlje. Pored toga što je važno da se hranite zdravo i jedete umjereno, bitno je i da izbjegavate određene aktivnosti nakon obroka.
Nemojte pušiti
Istraživanja su pokazala da jedna cigareta nakon obroka na naš organizam utiče kao da smo popušili 10 cigareta.
Nemojte jesti voće
Kada poslije obroka pojedete voće, organizam tu zdravu namirnicu vari zajedno sa ostalom hranom. Tako zdrave materije iz voća kasnije dospijevaju do crijeva i duže ostaju u želucu. Stručnjaci preporučuju da se voće jede najmanje sat vremena posle obroka ili prije jela. Najbolje vrijeme za uživanje u sočnom i zdravom voću je u jutarnjim satima, i to na prazan stomak.
Nemojte da pijete čaj
Lišće čaja sadrže visok procenat kiseline. Ove supstance mogu otežati varenje proteina iz hrane. Sačekajte sat vremena nakon obroka i tada pripremite omiljeni čaj.
Nemojte otkopčavati dugme na pantalonama ili opuštati kaiš
Ovo nema nikakav uticaj na varenje ili crijeva. Jednostavno, to je znak da ste se prejeli. Ako znate da možete da otkopčate dugme i da vam bude udobno, možete imati opravdanje da preterate u uživanju u omiljenoj hrani.
Izbjegavajte tuširanje nakon jela
Topla voda tokom kupanja će pojačati cirkulaciju u rukama, nogama i tijelu, pa će krv slabije strujati u predelu stomaka. Na taj način se sistem za varenje slabi i varenje usporava.
Ne idite u šetnju nakon jela
Fizički napori nakon jela mogu izazvati gorušicu i loše uticati na varenje. Međutim, svakako će vam prijati šetnja pola sata nakon obroka.
Ne spavajte odmah nakon obroka
Spavanje odmah nakon jela može usporiti varenje i izazvati stomačne probleme.
