U borbi protiv suvišnih kilograma mnogi će vam savjetovati da krenete na iscrpljujuće treninge ili otpočnete rigoroznu dijetu, ali kako tvrdi američki neurolog Daniel Amen, dovoljno je da otkrijete koji ste tip ličnosti i u skladu sa tim otpočnete svoju dijetu, piše britanski sajt “Daily Mail”.
Umjesto da pojurite u teretanu trebalo bi da odredite svoje slabosti i shvatite šta je to što vas tjera da jedete. Doktor Amen je nedavno objavio i knjigu u kojoj tvrdi da je osobe sklone gojenju moguće klasifikovati u pet kategorija: kompulsivni, impulsivni, kompulsivno-impulsivni, tužni ili emocionalni i tjeskobni tip ličnosti.
KOMPULSIVNI TIP
Vi pripadate ovom tipu ukoliko volite da se svađate, skloni ste ekscesima i imate problema sa nesanicom.
Ovaj tip ima tendenciju da se fokusira samo na hranu. Iako proteini ne goje, te namirnice povećavaju fokusiranje, a obzirom da ga kompulsivne osobe imaju napretek, trebalo bi da umjesto proteina jedu više složenih ugljenih hidrata. Oni će pomoći da tijelo proizvede više serotonina koji podiže raspoloženje.
ŠTA JESTI: Smeđi pirinač, losos, banane, ćuretinu, sjemenke suncokreta
IZBJEGAVATI: Kofein i namirnice bogate proteinima
IMPULSIVNI TIP
Ovoj grupi pripadate ukoliko jedete i kada niste gladni, lako vas je omesti, neorganizirani ste i stalno kasnite.
Trebalo bi da izbjegavate ugljene hidrate i šećer, jer oni povećavaju raspoloženje i smanjuju nivo samokontrole. Ukoliko mislite da ste ovaj tip ubacite što više piletine i žitarica u ishranu, jer poboljšavaju koncentraciju.
ŠTA JESTI: Odreske, piletinu, ćuretinu, jaja, žitarice i zeleni čaj
IZBJEGAVATI: Ugljene hidrate i šećer.
KOMPULSIVNO – IMPULSIVNI TIP
Pripadate ovom tipu ukoliko imate karakteristike kompulsivnih i impulsivnih osoba, i razmišljate o hrani tokom cijelog dana. Ovaj tip treba da se fokusira na vježbanje i redukovanje ishrane jer je to najbolji način da se oslobodi viška kilograma.
ŠTA JESTI: Mnogo zelenog čaja
SAVJET PLUS: Boravite što češće na suncu
EMOCIONALNI TIP
Vi ste emocionalni tip ukoliko ste skloni tjeskobi, imate glavobolje, često se dosađujete, osjećate se usamljeno i imate nizak nivo samopouzdanja.
Ovaj tip mora da poveća unos omega-tri masnih kiselina koji smiruju tijelo.
ŠTA JESTI: Jaja, orahe, lješnjak, brokoli
IZBJEGAVATI: Alkohol i kofein
TJESKOBNI TIP
Vi ste tjeskobni tip osobe ukoliko često patite od bola u mišićima, grizete nokte, imate česte glavobolje, stidljivi ste i osjećate se neprijatno u društvu.
Neurolog Daniel Amen kaže da ove osobe koriste hranu kao neku vrstu lijeka protiv osjećaja napetosti, nervoze i straha.
ŠTA JESTI: Mliječne proizvode, agrume, špinat, bademe
IZBJEGAVATI: Alkohol i kofein
