Lice gubi kisik, jagodice postaju upale, a mišići lica polako slabe. Upravo se zbog toga preporučuje kombinacija treninga. Tako je trčanje i vožnju biciklom najbolje kombinirati s vježbama rastezanja i oblikovanja kao što je joga. Također, treba izbjegavati cigarete i masnu hranu, preporučuje britanski dermatolog dr. Aamer Khan.
I s dijetama je najbolje biti oprezan zbog jo-jo efekta. Brzi gubitak kilograma i ponovno debljanje uzrokuju širenje kože i gubitak elastičnosti. Koža izgleda iscijeđeno i visi, dodao je.
Napuhano lice
Alkohol uzrokuje pojačano lučenje hormona stresa, kortizola koji izaziva nakupljanje masnog tkiva na obrazima. To ostavlja dojam napuhnutog lica. Osim toga, prekomjerno ispijanje alkohola stimulira rad žlijezda slinovnica koje se nalaze s obje strane lica i uzrokuje povećanje te zadebljanje tih žlijezda.
Alkoholna pića bogata su šećerom koji usporava proizvodnju kolagena i smanjuje elastičnost. Lice postaje napuhano, koža visi, a mišići gube svoj oblik.
Bore
Sitne bore su posljedica starenje, no one veće i jače izražene znak su prevelike izloženosti suncu. Dermatolozi preporučuju korištenje krema sa zaštitnim faktorom tokom cijele godine, posebno na području oko očiju i na čelu zato što je koža tanka i puno osjetljivija.
Blijeda put
Blijeda put ukazuje na manjak voća i povrća u prehrani. Povrće sadrži pigmente karotenoide koji koži daju zdravu boju. Uz samo tri porcije na dan koža će biti sjajnija, no pretilim se ljudima preporučuju veće količine zato što salo apsorbira karotenoide.
Osim toga, blijedi ten može biti posljedica nekretanja ili manjka vježbe. Krvne žile ne dobijaju dovoljno kisika, a samim time koža gubi zdravi sjaj.
Tamne mrlje na vratu
Tamne mrlje na vratu mogu biti pokazatelj dijabetesa tipa 2. One se povezuju s visokim nivoom inzulina u krvi, a ako se stanje ne tretira na vrijeme mogu se jako povećati. Najbolje rješenje je stroga dijeta koja će osim kod problema s kožom pomoći i u kontroli šećera u krvi, savjetuje britanski stručnjak za dijabetes, dr. David Price.
Umorna koža
Previše kafe može isušiti kožu i izazvati crvenilo. Tako ako svaki dan pijete tri kafe, za svaku popijenu šoljicu preporučuje se popiti jednu čašu vode kako biste spriječili dehidraciju, tvrdi dr. Khan. Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu pogoršati i genetsku bolest rosaceu.
Osim kafe uzrok umorne kože je nizak nivo vitamina D u organizmu. Vitamin D je zaslužan za stvaranje novih stanica kože, a manjak izaziva perutanje i crvenilo.
Akne
Iako na akne više utiče genetika nego životni stil, stručnjaci tvrde da povećana konzumacija mliječnih proizvoda i visoko kalorična prehrana mogu pojačati pojavu bubuljica na licu. Glavni krivac je faktor rasta nalik inzulinu, međutim još uvijek nije poznato kako djeluje.
Slično djelovanje kao mliječni proizvodi ima i prehrana bogata proteinima, a siromašna ugljikohidratima. Proteini sadrže amino kiseline koje potiču proizvodnju testosterona, a samim time i mašćenje kože te akne. U kontroli akni pomažu omega-3 masne kiseline te voće i povrće.
Rane na rubovima ustiju
Manjak vitamina B i C kriv je za ranice na usnama. Vitamin B ima protuupalno djelovanje, a vitamin C pomaže u bržoj obnovi. U slučaju ispucalih usana najbolje je u prehranu uključiti namirnice bogate vitaminima kao što su grah, narandže, paprike i žitarice punog zrna.
Škripanje zubima
Stres može potaknuti škrgutanje zubima koje smanjuje dužinu zuba. Gotovo 50 do 80 posto ljudi nije svjesno da to rade, ali postoji rješenje, a to su štitnici za zube, napomenuo je britanski stomatolog dr. Ben Atkins.
Osim škripanja, na zube jako loše djeluju začinjena hrana i želučani refluks. Kiselina iz želudca vraća se u usta i oštećuje caklinu, a začinjena hrana samo dodatno pojačava taj proces.
Blijedi desni
Propadanje zuba povezuje se sa slatkišima, a bolesti desni s cigaretama. Pušenje smanjuje dotok kisika i oslabljuje desni pa oni postaju blijedi.
Suzne oči
Suzne oči su zapravo suhe. Žlijezde sluznice pokušavaju nadoknaditi manjak tekućine tako što proizvode previše suza. S time najčešće imaju problema ljudi koji rade za računalom zato što gledanje u ekran smanjuje broj treptaja koji su nužni za podmazivanje oka.
Manjak sna također pridonosi ovom stanju. Po noći se oči obnavljaju i podmazuju, a ako to nisu u stanju postaju suhe, objasnila je Shamina Asif s britanskog Koledža za optičare.
Podočnjaci
Anemija ili nedostatak željeza u krvi se najčešće povezuje s tamnim kolutovima ispod očiju. Problem je čest kod vegetarijanaca, pošto je meso glavni izvor željeza. Ono pomaže u bržoj obnovi kože, a ako ga fali lice će biti blijedo i umorno. Zbog umora se šire krvne žile, a kako je koža ispod oka posebno tanka i osjetljiva, postaju vidljivije.
Krug oko šarenice i nakupine na očima
Bijeli krugovi oko šarenice i žućkaste naslage pod kožom vjeđa ksantelazma mogu biti znak visokog nivoa holesterola. Masnoće se nakupljaju oko oka zato što je to područje dobro prokrvavljeno, a ljudi s tim problemom imaju veći rizik od srčanih bolesti.
Nakupinama na vjeđama slične su tvorevine nalik na bisere. Uzrok se krije u pretjeranom izlaganju suncu i UV zrakama bez zaštite. Može uticati na vid i izazvati iritaciju pa je najbolje posjetiti ljekara. Dobra prevencija je i stalno nošenje sunčanih naočala.
