1) DEPRESIJA
Mnogi antidepresivi mogu da podstiču gojenje. Ako ste depresivni i uzimate lekove za to, očekujte nekoliko kilograma viška. Ali, čak i ako ne uzimate lekove, mnoge studije su dokazale povezanost depresije i gojaznosti. Razlog tome može da leži u činjenici da tužni ljudi često jedu slatki u masnu hranu, i pronalaze zadovoljstvo u tome (hrana za utehu).
Rešenje: Ako uzimate lekove, posavetujte se sa lekarom. On vam može preporučiti da pređete na neku drugu terapiju, koja neće uticati na vašu kilažu. S druge strane, ako lekovi nisu uzrok, pokušajte da se priključite nekoj grupi za vežbanje. Ne samo da ćete vežbanjem sagorevati kalorije, već će vam i okruženje ljudi pomoći sa depresijom
2) POGREŠNI LEKOVI
Mnogi lekovi, pored onih za depresiju, mogu da utiču na kilažu. Na vrhu liste se nalaze hormoni, pa ako uzimate antibebi pilule, povedite računa o tome. S druge strane, steroidi, beta-blokatori i lekovi koje piju žene koje boluju od raka dojke takođe imaju uticaja na to.
Rešenje: Obratite se lekaru. Čim primetite da bez ikakvog razloga dobijate kilograme, i sigurni ste da za to nije kriva vaša ishrana, recite to svom doktoru. On će moći da vam da lekove koji nemaju taj efekat.
3) SLABA PROBAVA
Problemi za digestivnim traktom, a posebno “lenja creva”, mogu znatno da utiču na kilograme. Idealno bi bilo da sat vremena nakon obroka imate stolicu, ali jednom ili dva puta dnevno je sasvim u redu. Ako vaša creva ne rade baš tako dobro, za to možete da okrivite degihraciju, lekove, manjak vlakana ili čak nedostatak dobre flore u crevima.
Rešenje: Ako je zatvor vaš jedini problem, onda bi probiotik mogao da vam pomogne. Potrudite se da održavate optimalnu hidriranost organizma, a uz to jedite dosta vlakana i povrća. Možete čak i da pokušate da pijete neki od šejkova sa vlaknima koji mogu da se nabave u apotekama.
4) VAŠEM TELU NEDOSTAJU HRANLJIVE MATERIJE
Nedostatak vitamina D, magnezijuma ili gvožđa može da ugrozi vaš imuni sistem, metabolizam i da vam smanji nivo energije. Nedostatak energije možete da pokušate da nadoknadite kafom, slatkišima i prostim šećerima. S druge strane, ako nemate energije, onda vam sigurno trčanje i vežbanje ne zvuči primamljivo.
Rešenje: Unos gvožđa možete da povećate tako što ćete početi da konzumirate više mesa i spanaća, a magnezijum nadoknadite putem brazilskih oraha i badema. Međutim, vitamin D j gotovo nemoguće nadoknaditi, pa su vam neophodni suplementi. Međutim, sa vitaminom D treba da budete pažljivi – previše može da dovede do kamena u bubregu. U svakom slučaju se prvo posavetujte sa doktorom.
5) STARITE
Ovo je jedina “boljka” koju ne možete da izbegnete. Činjenica je da sa 40 godina ne sagorevamo isto kalorija kao što smo to činili sa 20. Zato nam je potrebno više fizičke aktivnosti, i manje hrane. Neke studije čak ukazuju na to da je vežbanje važnije od ishrane za dugoročno održavanje kilaže.
Rešenje: Imajte u vidu da nisu sve kalorije jednake. Ako jedete proteine, to će podstaći vaše telo da efikasnije sagoreva kalorije. S druge strane, ugljeni hidrati se teže vare, i organizam ih lakše skladišti u vidu masnih naslaga. Odaberite nemasne proteine i smanjite unos ugljenih hidrata.
6) IMATE BOLOVE U KOSTIMA
Mnoga oboljenja koja se manifestuju putem bolova u kostima i zglobovima dokazano dovode do toga da dobijamo kilažu. Sasvim logično, kada vas bole zglobovi, nije vam ni do čega, a kamoli do vežbanja.
Rešenje: Prilagodite svoj režim vežbanja. Postoje mnoge vežbe koje su prilagođene upravo sa ljudima koji imaju problema sa bolovima u kostima i zglobovima. Na kraju krajeva, uvek možete da se obratite fizikalnom terpeutu za pomoć.
7) KUŠINGOV SINDROM
Dobijanje kilograma u kombinaciji sa visokim krvnim pritiskom, osteoporozom i promenama na koži (posebno strije na abdomenu) mogu da ukažu na to da vaše telo ne iskorišćava hranljive materije ispravno. A uzrok tome može da bud eproblem sa nadbubrežnom žlezdom, kao što je Kušingov sindrom.
Rešenje: Ako zaista sumnjate da bi ovo mogao da bude problem kod vas, obratite se lekaru. Nekoliko testova će vašem doktoru biti dovoljno da zaključi u čemu je problem, i da li ga uopšte ima.
