Svi imamo loše navike na koje nismo ponosni. Iako smo svjesni koliko je pušenje štetno, često zaboravljamo na druge stvari koje su podjednako pogubne za naše zdravlje.
Možda ćete se iznenaditi, ali neke svakodnevne navike su loše za vas isto koliko i pušenje.
Sjedite po cio dan
Mnogi od nas sjede po cio dan zbog posla, a ima i onih koji slobodno vrijeme provode ispred televizora, kompjutera. Sjedeći stil života povećava rizik od srčanih oboljenja, dijabetisa, raka, čak i depresije. Istraživanja su pokazala da dugotrajno sjedenje povećava opasnost od prijevremene smrti, a to važi i za one koji vježbaju. Ukoliko shvatite da ste većinu dana presjedili, pokušajte da ustanete periodično, makar po čašu vode ili protegnite noge tokom pauze za ručak.
Pijete gazirane sokove
Redovno konzumiranje zašećerenih napitaka povećava rizik od kardiovaskularnih oboljenja, čak i ako niste gojazni. Dodatne doze šećera mogu da dovedu i do dijabetisa, mentalnih oboljenja, masne jetre, visokog holesterola i visokog pritiska. Ukoliko volite ukus nekog soka, zamijenite ga svježe cijeđenim sokom i vještačkim zaslađivačima.
Ne spavate dovoljno
Danas su svi su toliko zauzeti, da san često podređuju poslu ili druženju. Manjak sna vodi u gojaznost i povećava krvni pritisak. Zbog hronične neispavanosti pojačano lučimo hormon kortizol, a visoka doza tog hormona se dovodi u vezu sa rizikom od srčanog i moždanog udara. Pokušajte da spavate jedan sat duže tokom noći, ili ako ne možete, ugurajte 20-minutnu drijemku u dnevnu rutinu.
Sunčate se u solarijumu
Već znate da solarijum povećava rizik od raka kože. Oni koji koriste solarijum prije 30. godine, izlažu sebe riziku od pojave melanoma za 75 posto, a više od 400.000 slučajeva raka kože su u direktnoj vezi sa upotrebom solarijuma.
Jedete previše mesa
Nutricionisti su došli do zaključka da ljudi čija ishrana je bogata proteinima životinjskog porijekla, četiri puta češće umru od raka nego oni koji dnevno unose više namirnica biljnog porijekla. To je komparativno slično efektima pušenja. Uvedite jedan dan u nedjelji kada nećete jesti meso.
