Vitamin B12 je esencijalni nutrijent koji je telu potreban za procese, kao što su sinteza DNK, proizvodnja energije i funkcija centralnog nervnog sistema. Sposobnost apsorpcije B12 iz hrane opada sa godinama, tako da je nedostatak češći kod starijih ljudi.
Umor
Osobe kojima nedostaje vitamin B12 uglavnom se osećaju umorno. Ćelijama vašeg tela je potreban ovaj vitamin da bi pravilno funkcionisale. Neadekvatni nivoi mogu da smanje normalnu proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što može da naruši isporuku kiseonika. Kada vaše telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca da prenosi kiseonik do tkiva, verovatno ćete da se osećate slabo i umorno.
Bleda ili žuta koža
Drugi znak koji može da ukazuje na nedostatak vitamina B12 je bleda ili žuta koža. Poput stanja koje se zove anemija zbog nedostatka gvožđa. Njegov nedostatak takođe može da učini beonjače žutim. Boja je uzrokovana visokim nivoom bilirubina, otpadnog proizvoda koji nastaje kada vaše telo razgrađuje crvena krvna zrnca.
Glavobolje
Nedostatak B12 može da dovede do neuroloških neželjenih efekata, uključujući glavobolju. Glavobolje su među najčešće prijavljenim simptomima u vezi sa nedostatkom vitamina B12 i kod odraslih i kod dece, pište Healthline.
Simptomi depresije
B12 je neophodan za pravilno funkcionisanje vašeg centralnog nervnog sistema, a nedostatak ove hranljive materije može da utiče na mentalno zdravlje. Nizak nivo ovog vitamina može da izazove povišene nivoe aminokiseline koja sadrži sumpor i koja se zove homocistein. Zauzvrat, ovo može da doprinese razvoju depresije povećanjem oksidativnog stresa.
Poteškoće sa koncentracijom
Pošto nedostatak vitamina B12 negativno utiče na centralni nervni sistem, ljudi sa niskim ili deficitarnim nivoima B12 mogu da se osećaju “zamagljeno” i imaju poteškoća da se koncentrišu i završe zadatke. Starije osobe su posebno izložene riziku od ovih neželjenih efekata jer se rizik od nedostatka B12 povećava sa godinama, piše Healthline.
izvor b92.net
