Čitanje s ekrana prije spavanja može biti pogubno za vaše zdravlje, pokazalo je naučno istraživanje provedeno u Bostonu u Massachusettsu i objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences. Već je od ranije poznato da svjetlo s različitih ekrana navečer mijenja osjećaj uspavanosti i budnosti, te spušta nivo melatonina u organizmu.
Neuronaučnici su studijom dokazali da ljudi koji navečer čitaju knjigu bolje spavaju od onih koji su čitali iPad, tablet, smartphone i druge naprave koje emitiraju svjetlost, što uključuje i neke vrste televizora. Oni koji su čitali s ekrana imali su kraći REM ciklus i lučili su manje melatonina koji regulira spavanje.
Posljedice nedovoljnog i nekvalitetnog spavanja nisu samo umor tokom sljedećeg dana, već i različiti zdravstveni problemi poput prekomjerne debljine, dijebetesa i bolesti krvožilnog sistema, koji su već povezani s nedostatkog sna. Hronično suzbijanje melatonina također je povezano s povećanim rizikom od pojedinih vrsta raka, prema neuronaučnicima dr. Anne-Marie Chang, koautorici studije koja je to izjavila za Huffington Post.
Ako već nikako ne možete bez ekrana navečer, pokušajte filtrirati plavo svjetlo. Za Android postoji aplikacija koja daje taj učinak, za i-proizvode (iPade, iPhone…) treba kupiti fizički filter, prenosi Jutarnji list.
