Trude se fokusirati na nalaženje svog mira
Nije tajna da meditacija ima bezbroj prednosti za zdravlje i jak je adut u borbi protiv stresa. Ljudi koji uspijevaju pobijediti stres pronalaze svoj mir u tišini, bilo kroz meditaciju ili samo koncentriranjem na disanje ili na molitvu. Sve te opcije pomažu ljudima da u kritičnom trenutku stisnu pauzu i uspiju pobijediti negativne misli.
Zahvalnost
Iskazivanje zahvalnosti ima direktan uticaj na hormone stresa u tijelu. Jedno istraživanje je pokazalo da su oni koji su naučeni da iskazuju zahvalnost i druge pozitivne emocije imali 23 posto manje hormona stresa kortizola.
Spavanje
Smireni ljudi trude se odspavati svojih preporučenih sedam do osam sati noću. Nespavanje povećava stres i loše utiče na vaše fizičko zdravlje. Jedna studija utvrdila je i kako loš san ima jednaki negativan učinak na vaš imuni sistem kao i sam stres. Koristan je kratki odmor preko dana, s tim da je najbolje da taj odmor ne traje duže od pola sata kako vam ne bi poremetio noćni san.
Druže se
Kada se mirni ljudi počnu osjećati anksiozno okrenu se osobi koja im pomaže da se osjećaju bolje: svojem najboljem prijatelju. Jedno istraživanje je pokazalo kako su djeca koja su tokom neugodnih iskustava bila s najboljim prijateljima imali nižu razinu kortizola. Također nedavno istraživanje je utvrdilo kako sprijateljivanje s kolegama na poslu pomaže da se osjećate smirenije na poslu.
Koriste svoje praznike i godišnje odmore
Odlazak na odmor nije luksuz već krucijalni dio ako se želite riješiti stresa. Putovanja vam pomažu u smanjenju krvnog tlaka, poboljšavaju imuni sistem pa čak pomažu da živite dulje.
Znaju se isključiti
Kako bi pobijedili stres važno je znati maknuti se od tehnologije, e-mailova i poruka. Studija provedena na University of California, Irvine pokazala je da ‘odmor’ od e-mailova znatno snizio stres kod radnika te da su dugoročno postali učinkovitiji, piše huffingtonpost.com.
