Ukoliko želite da se riješite viška kilograma na zdrav i lak način, koristite ove namirnice u svakodnevnoj ishrani.
Brz metabolizam je prvi korak ka zdravlju, kaže Lisa Lin specijalista dijetetičar.
Pogledajte preporuku doktorke Lin, i listu namirnica koje sagorijevaju kalorije i ubrzavaju vaš metabolizam.
1. Zelena jabuka
Posmatrajte vaš metabolizam kao pogon koji morate da pokrenete kako bi radio.Zelena jabuka je prva i osnovna namirnica koja obezbjeđuje pravilan rad vašeg metabolizma. Svakog dana pojedite barem jednu zelenu jabuku, a najbolje vrijeme je oko 15 časova, jer tada vaš ogranizam počinje postepeno da usporava sa radom.
2. Proteinski šejk
Ovo je napitak koji najbolje održava dobar rad metabolizma. Ništa nije bolje od proteinskog šejka jer sadrži amino kiseline, potrebne za sagorijevanje kalorija.
3. Riba
Odlična namirnica koja sem što je obiluje zdravim sastojcima neophodnim za ogranizam, veoma se lako vari, pa time i pomaže bržem radu vašeg metabolizma.
4. Piletina
Piletina je dobra zamjena za ribu. Ne sadrži toliko proteina kao riba ali je i dalje dobar izbor kada želite da ubrzate vaš metabolizam.
5. Zeleno povrće
Kelj, zelena salata i spanać su najjači sagorjevači masti, čak bolji nego brokoli.
6. Crna kafa
Kofein je najstariji recept za sagorijevanje suvišnih kilograma. Ali samo crna kafa, bez mliječnog krema i obranog mlijeka jer oni sadrže šećer što sprečava sagorijevanje masti.
7. Bjelance
Bjelance ne sadrži masti, već je najbolji izvor proteina, a upravo je to ono što je potrebno vašem metabolizmu.
8. Grejpfrut
Grejp potpomaže čišćenje jetre i time pospješuje njene glavne funkcije. Zato je grejpfrut tako moćna namirnica.
9. Zeleni čaj
Zeleni čaj nije dovoljan da bi se ubrzao metabolizam, ali će vam pomoću u sagorijevanju kalorija. Bitno je da što češće unosite hranu, ali u malim količinama, a zeleni čaj treba piti u razmacima između obroka.
10. Začini
Ljuta papričica i sušena crvena paprika snižavaju šećer u krvi i pospješuju topljenje masti. Ovakve vrste začina pomažu da se u znatnoj mjeri ubrzaju metabolički procesi i obezbijediće da vaš organizam radi precizno kao sat.
