Jagode
Svježe, sočne jagode jesu super namirnica za bilo koji obrok – salatu, kao desert, međuobrok. Osim što sadrže puno vitamina i minerala, sudjeluju u uklanjaju površinske boje na zubima.
Sjemenke i orašasti plodovi
Žvakanje ove hrane omogućuje trljanje mrlja s površine zuba, kaže dr. Matthew Messina, glasnogovornik Američke dentalne organizacije. Pojedite svako popodne par badema – oni su puni proteina i zdravih masti, a itekako će očuvati vaše zube.
Luk
Iako nije idealna namirnica za svaki dan, pokušajte jesti luk što više. Pošto je bezbojan, neće izazvati površinske mrlje na zubima.
Jabuke
Jabuke jačaju desni, a njihov visok sadržaj vode povećava proizvodnju sline te neutralizira bakterije koje uzrokuju loš zadah.
Soda bikarbona
Napravite malo pauzu od korištenja paste za zube i pokušajte ih četkati sodom bikarbonom.
Celer i mrkva
Zbog visokog sadržaja vode u sebi, ovo povrće je odlično za vaše zdravlje, a pomoći će izbijeliti zube stimulirajući proizvodnju sline.
Brokula
Sastojci brokule pročistit će površinu zuba te neće ostaviti neželjene površinske mrlje. Sadrži puno vitamina C te djeluje kao snažni antioksidans u prehrani.
Naranče
Voće koje sadrži vitamin C i svojom kiselinom utječe na zubnu caklinu.
Voda
Voda drži usta hidratiziranima i utječe na osmijeh, a preporučuje se uzimati između namirnica kako bi se spriječile mrlje na zubima. Međutim, nemojte običnu vodu zamijeniti gaziranom jer ona ima veći potencijal trošenja cakline i štetnosti zuba.
Mlijeko, jogurt i sir
Mliječni proizvodi sadrži visok udio kalcija te jačaju zube i desni. Uvrstite ih u svoju svakodnevnu prehranu.
