Evo najvažnijih pravila za gubljenje kilograma koja bi svatko trebao poštovati. Uz njih ćete se osjećati seksi i neodoljivo.
Što trebate napraviti?
Prestati jesti brzu hranu
To je zbilja jednostavno. Samo prestanite svoje tijelo krcati junk hanom. Naime ono ste što jedete. Ako ste lijeni, podgrijat ćete brzu hranu ili je naručiti telefonom. Izgubiti kilograme ili ne? Stvar je izbora. Odlučite želite li biti vitki ili ne. Prvi korak je izbacivanje brze hrane.
Prestati piti pića koja debljaju
Ukoliko volite piti pivo, zapitajte se koliko žarko želite smršavjeti. Isto vrijedi i za gazirana pića i zaslađene sokove. Budite jaki, odbacite pića koja debljaju i pijte vodu, svježe iscijeđene sokove ili čaj.
Vježbati pomalo svaki dan
Iako mislite da se za dobru liniju trebate izgladnjivati, to nije istina. Jedite zdravu hranu i svaki dan vježbajte od 30 do 45 minuta. I ne trebate brojati kalorije – ukoliko jedete zdravo i vježbate, uz puno tekućine, teško da možete biti pretili.
Postaviti ciljeve
Morate biti sigurni da napredujete. Ne morate se gledati u ogledalo svaki dan i ponavljati mantru da morate biti vitki. Odredite specifičan cilj. Postavite sebi izazov i vjerujte u sebe. Nemojte postavljati ciljeve o gubitku težine u tjedan ili dva. Planirajte dugoročno i promijenite životni stil.
Provjeriti na što vaš organizam ne reagira dobro
Naime neki ljudi jedu cijeli dan i nikada se ne udebljaju. Trpaju u sebe brzu i masnu hranu, ali uvijek su vitki. Jednostavno – imaju brži metabolizam. Možda biste mogli provjeriti na koju hranu vam tijelo ne reagira najbolje, tj. napraviti test intolerancije. Naime zbog neke hrane se možete osjećati napuhnuto. Testirajte se i nađite odgovore.
Jesti svaki dan u isto vrijeme
Strategija izgladnjivanja nikada ne pali. Nakon što pregladnite bacate se na hranu, a organizmu treba 15 minuta da shvati da ste siti. No kako biste ostali vitki, trebali biste jesti svaki dan u isto vrijeme i onoliko koliko vam organizam traži. Također, s obzirom da impuls dolazi do mozga za 15 minuta, trebali biste jesti polaganije. Trebate jesti zato što je vrijeme za jelo, a ne zato što ste stravično gladni jer niste, recimo, doručkovali pa ćete se kasnije prejesti. Tajna je u puno malih pametnih obroka dnevno.
Motivirati se
Nitko vam ne pomože pomoći da izgubite kilograme ukoliko to sami ne odlučite. Postavite si izazov i činite male korake. Pojedite ponekad mali kolač ili slatkiš, nećete se zbog njega udebljati. Šaljite sebi pozitivne poruke da se dobro osjećate i dobro izgledate, a ne obeshrabrujuće – da je sve teško i bezizgledno.
Prestati gledati televiziju
Ima onih koji gledaju televiziju dva sata dnevno, a onda kažu da nemaju vremena za vježbanje ili za pravljenje zdravog obroka. Koga zavaravaju? Smanjite gledanje televizije, manje ćete sjediti, više se kretati te imati više vremena i energije.
Biti aktivni, a ne lijeni
Nema ružnih žena, samo lijenih. Istina, složili bi se mnogi. Izgubiti kilograme mogu samo aktivne osobe, a ne statične. S malo dobre volje svi se mogu pokrenuti. Dosta je izgovora. Odmah započnite novi život.
Neka zdrav život postane vaš način života, a ne posao
Što prije prihvatite misao da morate živjeti zdravo i paziti na prehranu i kretanje, prije ćete smršavjeti i prihvatiti zdrave navike. Kilogrami se ne gube preko noći. Nije to posao koji se obavi u nekoliko tjedana. Kad prihvatite to kao način života, uvijek ćete se osjećati dobro, zdravo i postat ćete vitkiji.
