Sjećate li se kada ste bili djeca i kada je jedenje bilo vrlo jednostavno – otvori usta, prožvači i uživaj? Niste brojali kalorije, jeli ste kada ste bili gladni, prestajali ste jesti kada ste bili siti i vraćali se hitro prijateljima na igralište. Vrijeme je da se naučite ponovno tako ponašati.
Jedite kao turist
Iako možda zalazak sunca ne izgleda kao onaj u nekoj turističkoj zemlji, riba i povrće sa žara u tanjuru te čaša vina pored bit će ukusni kao da ste u Grčkoj. To je mediteranska prehrana koja je zdrava, ali i ukusna pa ćete moći uživati. Ako je učinite redovnom na svom jelovniku, smanjit ćete si rizik obolijevanja od srčanih bolesti. I, da, bit ćete mršavi.
Najprije pročitajte deklaraciju
Morate znati što jedete, stoga bi bilo dobro da pročitate deklaraciju prije kupovine određenog proizvoda. Što ima više sastojaka, veća je vjerovatnost da je unutra ubačeno i nešto umjetno. Već i sami znate da su najbolji prirodni proizvodi koji vam jamče zdravlje i obilje energije.
Kolači su zabranjeni
Bijeli je šećer kao loš dečko. U trenutku vas uzdigne energijom, a onda vas vrlo brzo spusti i ostavi nezadovoljne i s viškom kilograma. Nema ničega pozitivnog i nutritivno vrijednog u kolačima. Umjesto kolača, za desert pojedite voće, jogurt, medni sorbet ili sladoled bez kreme. Sve je bolje od kolača.
Prepoznajte životinju koju jedete
Ne morate ići u lov za večeru, ali ako vam piletina izgleda kao lješnjak, niste sigurni što jedete. I kada birate meso koje je prerađeno u kobasice i salame, birate mnogo nezdravih sastojaka umjesto pravih nutritivnih vrijednosti. Odlučite se stoga samo za meso koje možete prepoznati čim pogledate u njega.
Što više hrska, tim bolje
Gotovo svi ljudi vole tu i tamo grickati nešto hrskavo. Umjesto slanih grickalica, razveselite organizam jabukama, mrkvom, celerom, lješnjacima… Dobrobit grickalica krije se u dugotrajnom žvakanju. Što dulje žvačete, sporije jedete, a prije postajete siti. Dakle, količinski ćete manje jesti, a bit ćete zdravi i mršavi.
U ‘voćnom okusu’ nema voća
Kada na etiketi ugledate proizvod na kojemu piše da ima okus pravoga voća, znajte da su u pitanju aditivi koji nemaju veze s pravim voćem. Kao što nemaju veze s voćem, tako nemaju veze ni sa zdravljem. Naprotiv! Takve proizvode definitivno morate staviti na popis stvari koje nikada ne kupujete, a ni ne jedete.
