1. Sve je u pametnom planiranju
Svakako planirati unaprijed. Prije nego što krenete na dijetu i, napunite frižider zdravim namirnicama. Recite svojim bližnjima da ste na dijeti te da vas ne nude nezdravom hranom. Zamolite članove porodice da imaju poštovanja prema novom životnom stilu, ali i novoj dnevnoj rutini. Zdrave namirnice nosite na posao i budite fokusirani na to.
2. Nije smak svijeta ako povremeno sebi priuštite sitna uživanja
Ako tu i tamo malo varate u pogledu ishrane, nije smak svijeta. Kada dozvolite sebi povremena sitna uživanja u hrani koja ne ulaze u grupu zdravih namirnica, veća je vjerovatnoća da ćete izdržati dijetu. Na primjer, ako volite slatko, jednom mjesečno dozvolite sebi najdraži kolač. Ljudi koji to rade rjeđe popuštaju pod teretom žudnje te na taj način uspijevaju da izguraju dijetu do kraja. ALi oprez! Nemojte sebi udovoljavati prečesto. Dopušteno je jednom do najviše dva puta mjesečno.
3. Vodite evidenciju hrane koju ste pojeli
Vodite svojevrsni dnevnik hrane. Kako pokazuju istraživanja, ljudi koji redovno prate šta su jeli, ostaju motivisani i rjeđe odustaju od dijete. Kada se “prisilite” na vođenje dnevnika, ostat ćete fokusirani na dijetu. Cijeli dan bit će vam prožet time pa ćete se teže naći u situaciji da pokleknete i najedete se.
4. I vaganje je dio strategije
Uprkos tome što neki savjetuju suprotno, vagajte se svaki dan, i to u isto doba dana! Ako budete radili tako, dobit ćete najtačniju moguću tjelesnu težinu. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da bolje mršave ljudi koji se svaki dan vagaju od onih koji to nisu činili. Također, uočeno je da su takvi ljudi uspjeli da zadrže postignutu težinu.
5. Morate da vježbate, ali samo ono što volite
Redovno vježbanje važan je element mršavljenja, a pomoću nje održava se i dugoročan opstanak vitke linije. Najbolje rezultate daje ona vježba u kojoj uživate. Zašto? Na taj način ćete redovno vježbati jer, ako vježbanje nije zadovoljstvo, postoji opasnost da ćete tu aktivnost početi da izbjegavate Izaberite, dakle, trčanje, odbojku, plivanje ili bilo koju drugu aktivnost koja vam izaziva zadovoljstvo.
