Amerikanac Joe Bernstein nije ni sanjao da će jednog dana biti lični trener i da će savjetovati ljude koji se bore sa viškom kilograma.
Kada je imao 25 godina, težio je 154 kilograma. Nije bio zadovoljan svojim izgledom i odlučio je nešto uraditi po tom pitanju, jer je znao da se ništa ne može desiti “samo od sebe”.
Iskušavao je razne dijete, ali kilogrami nisu nestajali. Tada je odlučio promijeniti navike, a rezultat je bio fantastičan – izgubio je čak 70 kilograma.
Ovo je njegovih top deset savjeta za uspjeh:
1. Prestanite piti kalorije
Izbjegavajte piti gazirane napitke, sokove i zaslađene čajeve. Čak i ako je to jedina navika koju ćete promijeniti – to vam može pomoći da izgubite 22 kilograma u tri mjeseca. Ljudi nisu svjesni kako ponekad na dan popijemo čak 2.000 kalorija.
2. Zaboravite gotove obroke na poslu
Umjesto toga ponesite kutijicu napunjenu zdravom hranom koju ste pripremili kod kuće.
3. Provodite manje vremena u automobilu na cesti
Bicikl će vam pomoći da uštedite nekoliko sati svojeg slobodnog vremena, a istovremeno ćete sačuvati živce i trošiti kalorije. Slobodno vrijeme možete potrošiti na zdravo kuhanje i trening.
4. Naučite kuhati ukusna jela
Pokušajte uživati u tome – istražujte recepte na internetu, gledajte kulinarske emisije ili se upišite na tečaj kuhanja.
5. Pokušajte shvatiti vrijednost prirodne hrane
Svakako je bolje birati domaće i svježe proizvode koji će “oživjeti” vaše nepce i pomoći tijelu da gubi na težini.
6. Nabavite psa
Aktivna jutarnja šetnje sa svojim četveronožnim prijateljem je najbolja stvar koju možete napraviti kako bi ubrzali metabolizam i potaknuli aktivnost mozga.
Za to baš i nije neophodno nabaviti psa, ali je važno da pronađete razlog za svakodnevnu jutarnju šetnju.
7. Kupujte organsku hranu
Tu se ne radi o marketinškim parolama kao što su “GMO free” ili “Organski proizvod” – riječ je o stvaranju navike biranja kvalitetnije hrane. Istina, takva hrana je skuplja, ali opet je daleko jeftinija od kupovine gotovih jela.
8. Obratite pažnju na kvalitetu mesa
Odlična je ideja povećati broj vegetarijanskih obroka, što znači više povrća, voća, orašastih plodova, sjemenki, žitarica i mahunarki. Ali, ako se niste spremni odreći mesa, tada obratite pažnju na njegovu kvalitetu, porijeklo itd.
9. Okrenite leđa odnosima koji vas vuku prema dnu
Nakon prekida s bivšom ženom, Joe je morao svoj život graditi iznova, i to je za njega bio potpuno novi život – zdrav i svjestan. Svakome se dogodi da se u životu nađe u nekom odnosu koji zapravo ne nosi ništa dobro.
10. Promijenite sebe – i fizički i psihički
Ako ne želite da vam se kilaža vrati na staro, važno je učiniti više od same prehrane i vježbanja.
Važno je sam sebe mentalno se dovesti u red – od početka odricanja od starih navika pa sve do trenutka kada shvatite kako ste se promijenili, da ste to novi vi, piše Bright Side.
