Miomi su dobroćudne izrasline na maternici koje mogu uzrokovati menstrualne probleme, anemiju, vrtoglavicu i umor. Kako spriječiti njihov rast?
Približavanjem menopauze, hormonalne promjene povećavaju vjerovatnost za razvoj mioma – dobroćudnih izraslina nastalih iz glatkog mišićnog tkiva maternice. Miome može uzrokovati niža razina progesterona, a povećani iznos estrogena. Ove dobroćudne izrasline mogu uzrokovati menstrualne probleme, anemiju, vrtoglavicu i umor.
Moguće je spriječiti nastanak mioma, te smanjiti i ukloniti postojeće. Kako? U prehranu, ali i ostala životna područja uvedite jednostavne prirodne promjene.
Za početak, obavite kompletan ginekološki pregled kako biste isključili stanja koja imaju simptome slične miomima. Jednom kad ste isključili druga stanja, spremni ste poduzeti stvari koje će vam pomoći smanjiti i ukloniti miome:
1. Izbjegavajte meso, a povećajte unos lososa, skuše, tune. Ove ribe pomažu u ublažavanju upalnih procesa u tkivima i nadražaja mioma. Izbjegavajte brzu hranu, zasićene masnoće, šećer, bijelo brašno i prerađenu hranu. Izbjegavajte alkohol i cigarete.
2. Konzumirajte prehranu bogatu sirovim voćem i povrćem. Ono je bogato vlaknima i probavnim enzimima koji uklanjaju fibrin.
3. U prehranu uključite pinto, lima, crni i kidney grah kako biste umanjiti razinu estrogena i onemogućili rast mioma. Jedite barem jednu porciju graha svaki dan.
4. Ograničite količinu estrogena koji unosite u tijelo. Smanjivanjem razine estrogena možete prirodnim putem smanjiti miome. To podrazumijeva ograničavanje upotrebe kontracepcijskih tableta, hormonskih nadomjesnih lijekova, spermicida i pesticida.
5. Prakticirajte tehnike za ublažavanje stresa. Naime, stres može iscrpiti progesteron u tijelu i dovesti do navale estrogena. Priuštite si kvalitetan san jer manjak sna može pridonijeti stresu.
6. Pazite na tjelesnu težinu. Postupno smanjivanje može pomoći prirodnom smanjivanju mioma.
7. Dvije čajne kašikice jabučnog octa pomiješajte s 2,5 dl vode. Pripravak pijte svakodnevno kako biste uklonili tjelesne toksine.
