Svakodnevno kratko dnevno vježbanje od 30 minuta više će pomoći onima koji žele da smanje svoju težinu, nego ukoliko vježbaju čitav sat, otkrili su naučnici.
Ovo otkriće će vjerovatno obradovati one koji imaju višak kilograma, ali nisu pretjerano entuzijastični kada je vježbanje u pitanju, jer ovi novi rezultati pokazuju da će im za mršavljenje izgleda biti potrebno manje truda nego što su mislili.
Naime, u studiji čiji su rezultati nedavno objavljeni, osobe koje su vježbale svega pola sata dnevno su izgubile trećinu više težine nego oni koji su vježbali duže, a naučnici su na osnovu analize rezultata zaključili da kraća vježba čini učesnike motivisanijim da žive zdravije i sa više energije.
Cio sat vježbanja je po njihovom mišljenju vežbače u velikom broju slučaja dovodilo do osjećanja da su u fizičkoj aktivnosti jednostavno “sagorjeli”.
“Ljudi koji su učestvovali u ovom testu i vježbali manje govorili su o tome da su osjećali povećanje nivoa energije i veću motivaciju za vježbanje, ako i nastojanje da žive zdrav život i počeli su recimo da koriste stepenice umjesto lifta ili su biciklom išli na posao”, kazala je Astrid Jespersen koja je rukovodila istraživanjem.
“Za razliku od njih oni koji su važbali cio sat, osjećali su se iscrpljeno, demotivisano i manje otvoreni za to da naprave pozitvnu promjenu i počnu sa zdravijim načinom života” dodala je ona.
Istrživanje koje je objavljeno u časopisu Scandinavian Journal of Public Health obuhvatilo je 60 umjereno gojaznih danskih muškaraca, koji su učestvovali u programu koji je trajao ukupno 13 sedmica.
Jedna polovina aučesnika je svakodnevno vježbala 30 minuta, dok se druga polovina učesnika bavila umjerenom fizičkom aktivnošću čitav sat. Nakon završenog programa ispostavilo se da su ljudi u grupi koje je vježbala pola sata izgubili u prosjeku 3,58 kilograma, dok je kod druge grupe koja je vježbala cio sat taj gubitak iznosio 2,72 kilograma.
Dobijeni podaci su naučnike uvjerili da čak i kraći periodi fizičke aktivnosti mogu biti izuzetno korisni, ali ih je iznenadio zaključak da su kraći periodi vježbanja djelotvorniji od dužih.
