Jedite mentol bombone
Okus mentola osvježava usta, a mozak osjeća manju želju za dimom. Svugdje sa sobom nosite mentol bombone, tako da su uvijek pri ruci: u autu, torbici, džepu i u kući.
Pijte vodu
Da biste prevladali želju za pušenjem i ojačali pozitivan cilj da ostanete zdravi, popijte čašu vode. Zamislite da voda ispire želju za pušenjem i sve toksine. Želja traje samo 15 sekundi. U vrijeme kada ispijete čašu vode, želja će vas proći.
Žvačite gume za žvakanje
Okus žvakaće gume drži usta svježima, a to čini pušenje manje atraktivnim. Čin žvakanja ublažava želju za stavljanjem cigarete u usta i drži usta zauzeta, a vi nemate potrebu za cigaretom. Pušači se često odluče za nikotinske žvakaće gume, ali možete pokušati i s onim običnim.
Jedite crveno ili ljubičasto grožđe
Ne samo da žvakanje grožđa može biti drugi nadomjestak za pušenje, već i prirodne hemikalije i antioksidansi u grožđu rade na ublažavanje želje za cigaretom.
Koristite kalendar
Treba proći 21 dan da novi misaoni obrazac postane automatski, a to je ono što je potrebno kako bi se klonili navike, kažu stručnjaci. Tri nedelje bez pušenja je dovoljno da bi i ostali nepušači. No, bilo koji pušač ili alkoholičar koji je pokušao prestati, znaju da je prvih nekoliko dana najteže. Nakon toga će želja za cigaretom oslabiti, a intervali između želje će se produljiti.
Stavite kalendar i označite svaki dan bez cigarete. Nagradite se na kraju prve i druge nedelje s nečim što zaista želite. Na kraju treće nedelje, učinite nešto značajno kako bi proslavili činjenicu da je najgore iza vas.
Koristite nikotinski flaster ili žvakaće
Ne slažu se svi stručnjaci oko korisnosti zamjene za nikotin, budući da ne prekidaju fizičku ovisnost o pušenju. No, oni mogu biti korisni alati u prevladavanju psihičke ovisnost o cigaretama, što je veliki problem za mnoge pušače. Ipak, stručnjaci kažu, flastere i žvakaće gume treba koristiti samo u kombinaciji s ostalim tehnikama.
