Ako ujutro teško ustajete iz kreveta i osjećate nedostatak energije, pročitajte male savjete za učinkovito razbuđivanje.
Kako biste maksimalno iskoristili ljetne tople dane, probajte savjete Ordinacije.hr koji će vam pomoći pri lakšem razbuđivanju i uspješnom započinjanju dana.
1. Istegnite se
Lagana istezanja, poput nekih vježbi iz joge i jednostavnih uvrtanja, pomažu tijelu da se lagano napuni energijom.
2. Vježbajte
Jednom kada ste se riješili početne omamljenosti, napravite nekoliko vježbi kako biste potaknuli cirkulaciju – kratka vožnja biciklom, čučnjevi, trbušnjaci, izbor vrste vježbe je na vama.
3. Bez previše kofeina
Iako kofein ujutro učinkovito razbuđuje, više od dvije šoljice ujutro može vas usporiti kasnije tokom dana.
4. Pijte vodu
Čaša vode odmah ujutro ne samo da jača vaše tijelo i krijepi ga, već pomaže stimulirati živčani i probavni sistem.
5. Uhodani ritam spavanja
Odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme, jer organizam voli dosljednost.
6. Budite se uz laganu glazbu
Buđenje uz jako glasan alarm može biti stresno, a kod nekih osoba iznenađujući i glasan zvuk alarma može ugroziti zdravlje srca.
7. Ugasite svjetla
TV ili kompjuter ugasite barem sat vremena prije odlaska u krevet, jer ćete tako lakše utonuti u san i čvršće spavati, a to znači i lakše ustajanje ujutro.
8. Jutarnje tuširanje
Osvježavajući tuš ujutro potaknut će vaš živčani sistem i razbuditi organizam.
