Kako bi ublažili te simptome ljudi mahom uzimaju na svoju ruku lijekove za smirenje koji koliko god pomogli u tom datom trenutku ostavljaju trajne posljedice na zdravlje koje se tek mogu odraziti za nekoliko godina. Pročitajte kako da se smirite na prirodan način, bez upotrijebe lijekova.
Da li ste primijetili kako se uvijek bolje osjećate kada udahnete duboko? Kad vas neko na poslu, u prevozu, kafiću, preko telefona iznervira umjesto da izgovorite u afektu sijaset ružnih riječi i tresnete telefon o zid budite mudri, zatvorite usta i dišite. Dišite iz stomaka, udišite vazduh, kroz nos, polako brojeći do pet. Najbolji efekti se postižu ukoliko se vježba od 3-5 minuta dnevno najmanje dvije nedjelje.
Afirmacije
Dok dišete um vam može smiriti stalno ponavljanje „biće sve ok“, „smiri se“,“pusti da ode“. U praksi je afirmacija zapravo vještina reprogramiranja sopstvene podsvijesti pomoću potvrdnih izjava.
Ohladite se
Ljudi sa kratkim fitiljem uglavnom planu na visokim temperaturama, ukoliko je ljeto onda se umijte ledenom vodom, a ako je zima najbolje što vam može prijati je kratka šetnja od dvadesetak minuta i udisanje hladnog vazduha.
Biljke
Lavanda se može koristiti i kao čaj i kao lijek koji se uzima u apoteci a pritom ne šteti organizmu, ali isto tako jako veliki uspjeh kod umirivanja napetosti imaju i eterična ulja. Mogu se namazati ispod nosa, nekoliko kapljica dodati u kupku pri kupanju, ili se nakaplju da isparavaju, izbor je na vama.Valerijana se koristi kod ubrzanog lupanja srca, nervoze, razdražljivosti, uznemirenosti ali isto tako dobar je lijek za nesanicu prouzrokovanu nekim psihičkim problemom.
Kamilica kao stari, dobri, prirodni lijek za napete živce,zato je stalno treba imati u kuhinji. U jednom proučavanju iz 2009. godine, autori su uporedili rezultate standardizovanih testova namijenjenih da se izmjeri poremećaj pod nazivom opšta anksioznost (GAD). U periodu od 8 nedjelja, jedna grupa ispitanika je primala placebo, dok je druga uzimala kapsule kamilice, priređene na farmaceutski način. Nakon toga, ispitanici su testirani da bi se izmjerile promjene simptoma u tom periodu. Ispitanici koji su uzimali kamilicu doživjeli su opadanje simptoma anksioznosti, a ispitanici su te promjene okarakterisali kao „klinički značajne i statistički značajne“.
Kantarion je poznat kao prirodni antidepresiv još od srednjeg vijeka. Kaže se da „kantarion koji cvjeta u sred leta skuplja sunčeve zrake da bi ih ljudima dao za vrijeme tamnih mjeseci“.
Hrana
Kada smo nervozni često mijenjamo svoju unutrašnju ličnost. Zato nam neka hrana može pomoći u očuvanju svog karaktera. Naravno da u ovakvim situacijama nikada ne treba ni pretjerivati u količinama unošenja iste jer se tada najviše dolazi do viška kilograma zbog kojih ćete opet biti nervozni i nezadovoljni pošto dijete umiju loše da utiču na psihičko stanje. Banane sadrže vitamin B koji je jako bitan za živce. Vitamina B6 ima toliko da zadovolji oko 35 odsto dnevnih potreba organizma.
Pored vitamina B sadrži i vitamin C kao i oko 450 mg kalijuma koji štiti krvne sudove i srčani mišić.
Spanać je pun vitamina K i pomaže proizvodnju hormona u nervnom sistemu, poboljšava raspoloženje, utiče na dobro spavanje i dobru tjelesnu reakciju na fizičku aktivnost i stres.
Brazilski oraščići su bogati selenom. Prema jednoj studiji, samo tri brazilska oraščića dnevno mogu znatno poboljšati raspoloženje, dati osjećaj smirenosti, ublažiti tjeskobu i podići nivo energije za tri mjeseca.
Tamna čokolada ili kakao. Poznato je da slatkiši goje zato treba izabrati onu najtamniju za kuvanje, pored toga što je puna magnezijuma i smiruje ona je jako zdrava za naše srce i povećava hormon sreće.
