Samo pola čaše vina ili jedno malo pivo dnevno dovoljni su da povećaju rizik od raka dojke, tvrde naučnici.
Studija koja je sprovedena na Američkom institutu za proučavanje kancera uz podršku Svjetskog fonda za istraživanje raka, pokazala je da zdrava ishrana, vježbanje, ograničavanje unosa alkohola i kontrolisanje težine smanjuju rizik od ove opake bolesti.
Stručnjaci su pronašli jake dokaze da energično vježbanje takođe smanjuje rak dojke i to za 17 posto kod žena u reproduktivnom periodu, kao i za 10 posto kod onih koje su u postmenopauzi.
Dojenje smanjuje rizik od oba tipa bolesti. Naučnici kažu da su pronašli “ograničene, ali sugestivne” dokaze da zeleno lisnato povrće, poput kupusa, kelja, zelene salate i spanaća, smanjuju rizik od raka dojke sa negativnim receptorima za estrogen, koji je rjeđi tip kancera i teže izlječiv.
Konzumacija hrane bogate karotenoidima, poput mrkve, paradajza, kajsija, spanaća i slatkog krompira, takođe se povezuje s manjim rizikom od raka dojke, kao i mliječnih proizvoda i svih ostalih namirnica bogatih kalcijumom. Međutim, postoje jaki dokazi da čak i male količine alkohola, poput pola čaše vina ili jednog malog piva dnevno, povećavaju rizik od raka u reproduktivnom periodu žene za pet posto, a u postmenopauzi za devet posto.
Dr En Mektirnan, vođa studije i stručnjak Fred Hačinson istraživačkog centra u Sijetlu, kaže da su dokazi jasni: aktivan život, zdrava težina i ograničavanje unosa alkohola, jesu koraci koje sve žene mogu da preduzmu, kako bi smanjile rizik.
“Otkrića pokazuju da žene mogu imati koristi od vlaknastog povrća i namirnica bogatih karotenoidima. Treba izbjegavati i gojenje”, kaže ona.
Dakle, preporuke su sljedeće: jedite što više povrća, poput mrkve, paprike, zelenih salata umjesto prženih namirnica i grickalica, a ako pijete alkohol, držite se jedne čaše.
